Ficatul este cea mai mare glandă din corpul uman, care curăță sângele de toxine, produce bilă, care este necesară pentru digestia alimentelor. În plus, vitaminele, fierul, glicogenul se depun în ficat. Pentru ca acest organ vital să funcționeze fără întrerupere, este necesar să se includă în dietă alimentele care îi sunt utile.
Fructe de mare
Carnea este prea grea pentru corp, așa că încercați să o consumați nu mai mult de două ori pe săptămână. Mănâncă fructe de mare și pește în zilele rămase. Soiurile de pește cu conținut scăzut de grăsimi sunt deosebit de bune pentru acest organ - biban de știucă, crap, păstrăv, merluciu, halibut. Creveții, algele marine, midiile vă vor încânta ficatul.
Produse lactate
Produsele lactate fermentate au un efect pozitiv asupra ficatului: iaurt natural, brânză de vaci, chefir, iaurt. Dacă vă place laptele integral, beți-l separat de alte alimente, nu îl spălați cu produse de patiserie.
Legume
Legumele și ierburile proaspete se numără printre alimentele care întăresc ficatul și îi susțin funcția. Legumele pot fi folosite pentru a face salate, care ar trebui condimentate cu ulei vegetal, nu cu maioneză. Uleiul de in, măsline, floarea soarelui sau muștar vă va încânta ficatul, de preferință uleiul presat la rece.
Ficatul va funcționa mai bine dacă beți un pahar de apă caldă pe stomacul gol dimineața.
Fructe uscate
Smochinele bogate în potasiu ajută ficatul să se refacă mai repede din stresul alcoolului, alimentelor grase, nicotinei și cofeinei. Caisele și prunele uscate sunt utile pentru ficat, ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor din organism.
Fruct dulce
Pentru ca ficatul să funcționeze corect, dieta trebuie să conțină o cantitate suficientă de zahăr natural. O puteți obține dacă mâncați periodic banane, struguri, mere dulci, piersici și caise. Este de dorit ca aceste fructe să fie cultivate în zone ecologice curate și să folosească îngrășăminte naturale pentru a le îngriji.
Citrice
Consumul de citrice are un efect bun asupra stării ficatului, deoarece antioxidanții și vitamina C conținute în acestea pot îmbunătăți procesele de curățare din acesta.
Pentru a vă curăța și vindeca ficatul, renunțați la fumat, la alimentele grase și prăjite și la alcool.
Ceai verde
Ceaiul verde conține antioxidanți care stimulează ficatul și ajută la curățarea ficatului de toxine. Pentru a simți efectele benefice ale acestei băuturi, este suficient să beți 2-3 căni din ea pe zi.
Cereale și cereale integrale
Orezul brun, bogat în vitamine și minerale, pâinea integrală, hrișca, grâul, meiul îmbunătățesc sănătatea ficatului, ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism. Faceți terciul pilonul principal al dietei, iar bunăstarea dvs. se va îmbunătăți semnificativ.
