Mulți dintre cei care visează să slăbească puțin și să se pună în ordine pentru primăvară, probabil caută modalități de ao face. De fapt, calea către o figură subțire nu este atât de dificilă. Și pentru aceasta nu este deloc necesar să te epuizezi cu cele mai stricte diete. Alimentele pentru slăbit pot fi și delicioase și hrănitoare. De exemplu, puteți include așa-numitele salate de fitness în meniul zilnic. Au toate calitățile necesare sănătății: bogate în vitamine, saturate, exterior foarte impresionante și ușor de preparat.
Este necesar
- Pentru prima salată:
- - morcovi - 2 buc.;
- - ouă de pui - 2 buc.;
- - conserve de mazăre verde - 100 g;
- - ceapa rosie - 0,5 buc.;
- - iaurt clasic - 2 linguri. l.;
- - ceapă verde - câteva pene;
- - piper negru;
- - sare.
- Pentru a doua salată:
- - castravete proaspăt de dimensiuni medii - 2 buc.;
- - varză albă - 300 g;
- - conserve de porumb - 150 g;
- - ceapă verde - câteva pene;
- - mărar proaspăt - câteva ramuri:
- - oțet de mere - 1 lingură. l.;
- - ulei de floarea soarelui - 1 lingură. l.;
- - sare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a face o salată delicioasă de fitness din morcovi și mazăre verde, mai întâi clătiți bine morcovii, puneți-i într-o cratiță cu apă rece și aduceți la fierbere. Apoi reduceți temperatura, acoperiți și gătiți timp de 20 de minute, până se înmoaie.
Pasul 2
Între timp, să pregătim ouăle de pui. Luați o oală, puneți ouă în ea, turnați apă, sareți-o, aduceți la fierbere și fierbeți fierte tare timp de 8-10 minute. După aceea, răciți-le în apă curentă rece și după 5 minute, desprindeți-le.
Pasul 3
Când morcovii sunt gata, curățați-i, radeți sau tăiați cubulețe și transferați într-un bol de salate. Tăiați ouăle în cuburi mici și adăugați morcovii.
Pasul 4
Clătiți și tocați ceapa verde. Scoateți cojile din ceapa roșie și tăiați-le în sferturi subțiri. Transferați ceapa întreagă în morcovi și ouă.
Pasul 5
Sareați ingredientele pregătite după gust și adăugați piper negru. Apoi adăugați mazărea verde și condimentați cu iaurt. Se amestecă totul bine. Salata gata!
Pasul 6
A doua salată este și mai simplă - toate ingredientele nu necesită fierbere. Mai întâi, scoateți primele două straturi de frunze din varză, tăiați-o în fâșii subțiri și puneți-o într-un castron de salată. Apoi condimentați cu oțet de mere, adăugați câteva vârfuri de sare și amestecați bine împreună.
Pasul 7
În timp ce varza este înmuiată, clătiți castraveții sub apă curentă, tăiați în cuburi subțiri și transferați-le pe varză. În acest caz, coaja din ele nu poate fi îndepărtată.
Pasul 8
Scurgeți porumbul conservat. Se toacă ceapa verde cu mărar și se transferă într-un castron de salată cu porumb. După aceea, turnați uleiul de floarea-soarelui și amestecați totul bine. O salată de salată ușoară de fitness poate fi servită imediat.
