Cum Să Slăbești Efectiv și Să Nu Te Descompui

Cuprins:

Cum Să Slăbești Efectiv și Să Nu Te Descompui
Cum Să Slăbești Efectiv și Să Nu Te Descompui
Anonim

Când pierdeți în greutate, este dificil să rămâneți în dieta calculată din cauza unei monotonii și a lipsei de gusturi noi pentru o lungă perioadă de timp. Una dintre primele plăceri disponibile oamenilor este plăcerea de a gusta laptele matern. Prin urmare, bucuria de mâncare este o condiție de bază pentru confortul fizic și psihologic.

Meniu sănătos
Meniu sănătos

Instrucțiuni

Pasul 1

Pentru a nu combate dorința de a mânca ceva gustos, dar foarte nociv și deloc potrivit pentru pierderea în greutate, zi de zi, trebuie să includeți în meniu produse care reprezintă 6 gusturi de bază. Aceste arome se disting prin Ayurveda și cu ajutorul lor nu numai că veți îmbogăți dieta, dar veți crea și un echilibru energetic corect în organism.

Pasul 2

Deci, există 6 gusturi: amar, dulce, acru, sărat, înțepător și astringent.

Pasul 3

Băuturile sunt surse de gust amar: cacao, cicoare, cafea. Vă puteți înveseli cu o ceașcă de latte dimineața și, după 2 ore, luați o gustare - un decoct de cicoare cu fructe uscate.

Cicoare
Cicoare

Pasul 4

Legume și fructe amare: varză de Bruxelles, spanac, măcriș, salată, grapefruit. Puteți adăuga măcriș la salata de legume de la prânz și puteți mânca grapefruit după cină. Curcuma este, de asemenea, o sursă de gust amar. Acest condiment are o serie de proprietăți benefice și ajută la pierderea în greutate.

Pasul 5

Sursa gustului dulce este orezul, dar orezul alb este un carbohidrat rapid, în timpul procesării unui astfel de orez pierde aproape toți nutrienții, prin urmare, atunci când pierdeți în greutate, este mai bine să nu includeți orezul alb în meniul dvs. Consumați produse lactate (lapte, unt) și fructe dulci (struguri, mango, curmale). Mango uscat, stafide și curmale sunt un desert minunat pentru ceai. În plus, legumele fierte dau un gust dulce - sfeclă, cartofi, morcovi, dar amintiți-vă că aceste legume sunt și carbohidrați rapizi și nu sunt prea potrivite pentru o dietă. Menta îți oferă un gust dulce, astfel încât să îți poți diversifica meniul cu ceai de menta.

ceai de menta
ceai de menta

Pasul 6

Sursele gustului acru sunt fructele acre (de exemplu, lămâia) și produsele lactate (brânză de vaci, chefir, lapte copt fermentat). Ceaiul de hibiscus sau ceaiul de măceșe sunt băuturi acre excelente. Aceste ceaiuri sunt utile în special în sezonul rece, deoarece conțin vitamina C. Ceaiul de hibiscus scade colesterolul cu densitate scăzută, întărește vasele de sânge și scade glicemia, așa că ar trebui să îl includeți în dieta dvs. pentru pierderea în greutate. Acest ceai este contraindicat pentru gastrită, hipotensiune și tendința de a forma pietre.

Hibiscus
Hibiscus

Pasul 7

Sursele gustului sărat sunt fructele de mare, algele și sarea pură. Este foarte util pentru a pierde în greutate și pentru a întări imunitatea algelor. Conține o substanță care reduce foamea și îmbunătățește metabolismul. În plus, alge este bogat în iod, care este esențial pentru buna funcționare a glandei tiroide. Alge este sărac în calorii, prin urmare este un produs dietetic ideal. Această algă este bună de utilizat ca garnitură pentru carne sau pește.

Pasul 8

Sursele gustului înțepător sunt condimentele fierbinți, cum ar fi ardeiul iute, muștarul, usturoiul și ghimbirul. Ceaiul de ghimbir este foarte eficient pentru pierderea în greutate, deoarece accelerează metabolismul și are un efect de încălzire. Când pierdeți în greutate, salata proaspătă de legume trebuie consumată zilnic, așa că acordați atenție legumelor picante (ceapă, ridichi).

Pasul 9

Gustul astringent este reprezentat în cea mai mare parte de fructe și fructe de pădure: rodie, curmale, banane, feijoa. Nucile și alunele sunt, de asemenea, astringente, dar amintiți-vă că atunci când pierdeți în greutate, norma pentru consumul de nuci este de 1 mână pe zi.

Recomandat: