Anul Nou 2020 va veni în 5 săptămâni. Acest timp poate fi folosit în mod util pentru a ordona figura. Desigur, pierderea a 15 sau 20 kg este puțin probabil să funcționeze, dar va fi posibil să scăpați de umflături și să îmbunătățiți starea pielii pentru a străluci într-o ținută de Anul Nou.
Cum să slăbești pentru Anul Nou 2020 fără întrerupere
Excludem din dietă următoarele alimente și băuturi:
- Renunță mai întâi la alcool. Acum este complet inutil, deoarece chiar și într-o cantitate mică creează o sarcină suplimentară pe toate sistemele corpului, provoacă inflamații, care interferează cu eliminarea excesului de greutate și duce la deshidratare cu reținerea simultană a fluidelor.
- Minimizează adăugarea de sare la mese - provoacă retenție de lichide în organism. Folosiți ierburi în loc de sare.
- Spuneți nu carbohidraților rapide și alimentelor bogate în zahăr. Dulciurile provoacă vârfuri de zahăr din sânge, mai ales dacă mănânci dulciuri pe stomacul gol. Glicemia crește foarte repede și scade rapid, ceea ce te face să te gândești din nou la mâncare.
- Eliminați alimentele procesate din dietă - cârnați, cârnați, wieners, afumături. De regulă, nu există carne în ele, ci multă sare, zahăr, grăsimi - această combinație este un medicament pentru creier.
Acum să trecem la alimentele care trebuie incluse în dietă:
- În cele 5 săptămâni dinaintea Anului Nou, încercați să mâncați cât mai multe legume posibil. Nu este nevoie să căutați ceva exotic, morcovii, varza, sfecla sunt destul de potrivite (puteți face o „perie-salată” din ele) etc. Legumele nu numai că umple stomacul, permițându-vă să rămâneți plin mai mult timp, dar, de asemenea, umpleți rezervele de vitamine, minerale și oligoelemente. Se pot folosi amestecuri congelate.
- Fructele și fructele de pădure sunt, de asemenea, necesare pentru cei care slăbesc, dar în cantități mici, deoarece conțin zahăr.
- Încearcă să bei mai multă apă. Nu trebuie să-l vărsați în litri la un moment dat, dar nu vă puteți ignora setea. Având în vedere că încălzirea este pornită peste tot acum, trebuie să beți 2, 5-3, 5 litri de apă pe zi.
- Când pregătiți mesele, concentrați-vă pe proteine - pui, curcan, pește, fructe de mare, ouă de pui. Proteinele contribuie la scăderea în greutate, saturează mult timp.
- Nu uitați de grăsimi - orice uleiuri vegetale presate la rece, unt de înaltă calitate, nuci.
- În niciun caz nu renunțați la carbohidrați, ci alegeți-i pe cei lent - orez brun, leguminoase, paste din grâu dur etc.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci în porții mici, dar la fiecare 2-3 ore. Placa trebuie să conțină proteine, grăsimi, carbohidrați și fibre (legume, fructe).
„Pilula magică” în timpul pierderii în greutate sunt acizii grași omega-3 - sub formă de capsule sau obținuți din produse (pește gras, caviar, fructe de mare, nuci).
Dacă excesul de greutate este provocat de o dietă nesănătoasă, puteți lua în plus complexe de vitamine și minerale pentru a furniza organismului nutrienții necesari (nutrienți).
Bineînțeles, sportul este necesar și pentru a slăbi. Este recomandabil să alegeți o activitate fizică care să ofere plăcere - pentru unii dansează, cineva îi place yoga și Pilates, iar cineva preferă să tragă fierul în sala de sport.
Se pare că 5 săptămâni sunt foarte puține, dar dacă o iei în serios, poți scăpa de 5-7 kg fără probleme. Ar fi o dorință!
