Mierea este o sursă naturală de multe substanțe vitale pentru funcționarea normală a corpului uman. Dar trebuie avut în vedere faptul că conținutul componentelor biologic active din acesta este atât de mare încât, dacă sunt utilizate excesiv, pot provoca daune, de exemplu, pot provoca alergii. Doza necesară și suficientă este determinată individual.
Proprietăți utile ale mierii
Mierea conține o cantitate mare de glucoză și fructoză, deci este o sursă de energie vitală care ajută la recuperarea rapidă după o boală sau după o muncă fizică grea. Cu utilizarea regulată, mierea îmbunătățește compoziția sângelui, prin urmare este recomandată pacienților cu anemie. Cu lapte cald sau ceai, are un efect calmant asupra sistemului nervos, iar celor care suferă de insomnie li se recomandă să bea aceste băuturi înainte de culcare. Mierea conține substanțe antibiotice, deci nu se deteriorează nici în timpul depozitării pe termen lung.
Mierea nu trebuie administrată copiilor cu vârsta sub 3 ani, deoarece este încă dificil pentru ei să o digere și, în plus, mierea este un alergen puternic.
Cum se mănâncă miere
Substanțele benefice conținute în miere sunt foarte sensibile la temperatură, prin urmare, nu o puteți încălzi la peste 40 ° C dacă o utilizați ca medicament. Mierea nu se pune în ceai fierbinte, se poate spăla doar cu băuturi calde. Nutriționiștii și medicii nu recomandă consumul de miere împreună cu alte alimente, chiar și pâine. Dacă doriți să profitați la maximum de beneficiile sale, mâncați miere cu 2 ore înainte sau după masa principală.
Chiar și o persoană sănătoasă trebuie să mănânce miere, întărește sistemul imunitar și este prevenirea bolilor infecțioase. Mierea are proprietăți antitumorale și sedative.
Câtă miere poți mânca zilnic
De obicei, este suficient ca un adult să mănânce zilnic 50-70 ml de miere pentru promovarea generală a sănătății, aceasta este doar 10-14 lingurițe. Dar doza trebuie determinată de la caz la caz, luând în considerare indicatorii individuali. Dacă nu-ți place zahărul, dar munca ta este asociată cu o activitate fizică grea, doza poate fi crescută, pentru cei care duc un stil de viață sedentar, poate fi redusă.
Cel mai bine este să mănânci miere de mai multe ori pe zi, împărțind aportul zilnic în mai multe doze. Dacă vrei să slăbești, începe-ți dimineața bând un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de micul dejun, la care s-a adăugat o linguriță de miere și lămâie. Bea ceai cald cu adaos de ghimbir și miere pe tot parcursul zilei. Ghimbirul, ca produs ergotropic, va accelera metabolismul. O linguriță de miere conține aproximativ 30 kcal, dacă ați renunțat complet la zahăr, este mai bine să nu folosiți îndulcitori nocivi, ci să consumați 180-300 kcal din acest produs natural, de care sănătatea dumneavoastră va beneficia doar. Pentru a evita creșterea în greutate, nu mâncați mai mult decât necesarul zilnic de calorii.
