Instrucțiuni
Pasul 1
Usturoi. Îmbunătățește funcțiile de protecție ale leucocitelor noastre, rezistă la diverse infecții și bacterii.
Pasul 2
Ciuperci. Aproape toate tipurile de ciuperci sunt capabile să sporească proprietățile protectoare ale leucocitelor.
Pasul 3
Legume colorate. Sunt abundente în carotenoizi și antioxidanți care mențin sistemul nostru imunitar într-o formă bună.
Pasul 4
Fructe de padure. Acestea sunt concepute pentru a ne îmbogăți corpul cu vitamina C și bioflavonoide, care protejează celulele de distrugere.
Pasul 5
Nucile sunt bogate în zinc, care este garantul unei imunități puternice.
Pasul 6
Peștele este o sursă neprețuită de zinc (participă la structura celulelor imune) și acizi grași benefici (previne inflamația de diferite tipuri).
Pasul 7
Ciocolată. Boabele de cacao sunt excelente pentru stimularea sistemului nostru imunitar.
Pasul 8
Iaurtul natural este o sursă excelentă de lactobacili, care sunt esențiale pentru menținerea unui sistem imunitar puternic.
Pasul 9
Ceai. Este abundent în aminoacizi care joacă un rol critic în întărirea sistemului nostru imunitar.
Pasul 10
Cartofii dulci (ignamul) ne mențin pielea sănătoasă protejând împotriva inflamației și infecțiilor.
