Manganul este un element natural. O mare parte din aceasta este conținută în scoarța terestră, dar nicăieri nu se găsește în forma sa pură. Se găsește în diferite minereuri, compuși și se găsește și în unele alimente.
Manganul este implicat în multe procese vitale din corpul uman. Are o mare influență asupra vieții fiecărei ființe vii, deși este foarte puțin conținută în organismele vii.
Funcțiile manganului într-un organism viu
Funcționarea normală a sistemului nervos depinde de cantitatea de mangan conținută în organism. Odată cu participarea sa, are loc producerea de neurotransmițători - substanțe responsabile de transmiterea impulsurilor între fibrele țesutului nervos. Manganul afectează procesele metabolice, creșterea corectă a oaselor și digestia.
Pentru ca manganul să ajute pe deplin corpul în anumite funcții, acesta trebuie conținut într-o anumită cantitate. Aportul de mangan trebuie controlat. Dacă dieta conține o cantitate suficientă din acest element, o persoană nu are probleme de memorie, are reflexe musculare normale, țesut osos și articulații în perfectă ordine. Astfel de oameni sunt calmi și energici, se mișcă liber, nu au probleme în sfera sexuală.
O persoană are nevoie de o anumită cantitate de mangan pe zi. Pentru adulți, este de 2-9 mg, pentru adolescenți și copii, se calculează în funcție de greutatea corporală. Adolescenții sunt considerați după cum urmează: 0,09 mg pe 1 kg de greutate, copii de cinci până la șapte ani - 0,07-0,1 mg pe 1 kg de greutate.
Unde se găsește manganul
Pentru a menține cantitatea optimă de mangan din organism, ar trebui să încercați să consumați cât mai multe produse pe bază de plante, adică legume, fructe și ierburi - desigur, dacă starea sistemului digestiv permite acest lucru.
Manganul se găsește într-o cantitate destul de mare în cereale - aceasta este fulgi de ovăz, hrișcă, orez, mei, secară. Există o mulțime de mangan în fasole, ceva mai puțin în mazăre. În principal manganul se găsește în plante precum mărarul și spanacul, zmeura și lingonberries, coacăze negre, afine, căpșuni, cireșe de pasăre, morcovi și pătrunjel, nuci, ceai verde. Manganul se găsește în carne și pește de animale, dar în cantități foarte mici.
Dacă o persoană mănâncă corect, ar trebui să obțină suficient mangan cu alimente. Dar în multe regiuni există o deficiență a acestui element în organismele umane, iar motivul pentru acest lucru, în primul rând, este înlocuirea treptată a dietei. Din ce în ce mai puțini oameni mănâncă verdeață și alimente vegetale proaspete, din ce în ce mai mult - produse conservate și rafinate. În plus, mulți sunt excesiv de dependenți de administrarea vitaminelor cumpărate într-o farmacie fără a consulta un medic - aportul necontrolat poate provoca un dezechilibru în echilibrul elementelor utile din organism.
