Ritmul aglomerat al muncii sau al studiului nu lasă adesea timp pentru mâncare. Bineînțeles, până la sfârșitul zilei, începi să simți foamea intensă. Treptat, obiceiul de a te răsfăța cu ceva delicios se dezvoltă seara. Ce să faci în cazul în care picioarele tale te duc la frigider și mâinile tale ajung la o farfurie cu tort? Cum să faci față dorinței de a mânca noaptea?
Instrucțiuni
Pasul 1
Atitudinea psihologică are o mare importanță. O hotărâre interioară de a nu crește în greutate și de a rămâne sănătos vă va ajuta să obțineți rezultate excelente. Provocați-vă să nu mâncați după o anumită oră. Dacă vrei să încalci regula stabilită, stăpânește-te și laudă-ți voința puternică, un adevărat spirit de luptă.
Pasul 2
Seara, alege un moment de plimbare. Corpul tău va fi saturat cu oxigen, starea ta de spirit se va îmbunătăți, somnul tău va deveni mai liniștit și mai puternic. Faceți o baie fierbinte cu săruri aromate. Te va ajuta să te calmezi și să te relaxezi, să ușurezi oboseala. Spălatul dinților dezvoltă, de asemenea, un reflex condiționat care semnalează corpului că îmbrățișarea lui Morfeu este apropiată și că nu este nevoie să mănânce.
Pasul 3
În cazul în care frigiderul este plin de alimente gustoase, îmbucurătoare, bogate în calorii, acestea vă vor ispiti și seduce. Dacă este posibil, înlocuiți toate aceste lucruri nesănătoase cu altele sănătoase: fructe, legume, iaurturi.
Pasul 4
Activitățile care vă interesează vă pot ajuta să vă luați mintea de la mâncare. Citirea, obiecte de artizanat, un film incitant, vorbind la telefon sau pe Internet, treburile casnice, îngrijirea prietenilor cu patru picioare - alegeți ceea ce vă place cel mai mult.
Pasul 5
În timpul ultimei mese, mâncați mai puține condimente și ierburi care vă deschid pofta de mâncare. Dimpotrivă, fructele, ierburile proaspete, produsele lactate se satură bine fără o senzație de greutate în stomac. Înainte de culcare, puteți mânca puțină brânză - vă va ajuta să adormiți.
Pasul 6
Când ceva vă deranjează, este mai bine să căutați o soluție la problema care a apărut și să nu încercați să profitați de probleme. Un sandviș sau un baton de ciocolată nu va determina o ieșire dintr-o situație dificilă de viață, iar kilogramele adăugate vor strică și mai mult starea de spirit.
Pasul 7
Dacă, în ciuda tuturor trucurilor, totuși vrei să mănânci ceva, consolează-te cu gândul că cu siguranță te vei răsfăța dimineața. La micul dejun, cel mai probabil, nu veți simți foamea acută. Iar dacă mănânci ceva bogat în calorii, va fi mult mai sănătos decât să mănânci seara.
