Calciul este un oligoelement, fără de care cursul corect al multor procese vitale este imposibil. În prezent, deficitul de calciu este diagnosticat la mai mult de jumătate din omenire. În majoritatea cazurilor, experții prescriu preparate scumpe pentru comprimate pentru a umple calciu, dar calciul poate fi obținut și din alimente prin compunerea corectă a dietei.
Deficitul de calciu poate fi diagnosticat fără a trece printr-un specialist. Pentru a face acest lucru, este suficient să priviți cu atenție aspectul și să ascultați senzațiile interioare.
Cu o lipsă acută de calciu, sistemul osos este primul care suferă. Unghiile devin fragile și încep să se exfolieze, părul își pierde strălucirea naturală și poate începe să cadă, smaltul dinților este distrus. Amorțeala la degete sau crampele la nivelul membrelor sunt, de asemenea, semne indirecte ale unei deficiențe de micronutrienți. Persoanele care îngheață în mod constant, care suferă frisoane chiar și pe timp cald, sunt deseori expuse riscului. Dacă am mai multe semne deodată, este mai bine să contactați un specialist și să treceți testele necesare, deoarece pe viitor, din cauza deficitului de calciu, sistemul cardiovascular va începe să sufere.
O persoană primește porția principală de calciu din alimente. Multe urme de minerale se găsesc în pești, leguminoase, spanac și varză. La alegerea produselor, ar trebui să se ia în considerare și faptul că acestea trebuie să conțină vitamina D, fără de care calciul nu este practic asimilat. Mâncarea sărată, dimpotrivă, promovează levigarea oligoelementului din oase.
O mulțime de calciu se găsește în brânza de vaci de casă, care este vândută la piața fermierului sau preparată de unul singur.
Cojile de ouă, spălate și zdrobite, sunt, de asemenea, o sursă bună de micronutrienți.
Desigur, aportul de calciu poate fi completat cu ajutorul complexelor de vitamine, cu toate acestea, aportul lor pe termen lung este contraindicat persoanelor care suferă de vene varicoase.
