Dependența de dulciurile moderne procesate este o mare problemă pentru mulți oameni în zilele noastre. De câteva decenii, rafturile magazinelor au fost pline de un imens sortiment de alimente dăunătoare, gustoase și „goale”. Există modalități de a vă ajuta să scăpați de pofte și să realizați comportamente alimentare stabile și sănătoase.
Există multe opinii cu privire la acest lucru, dar cele mai multe dintre ele se rezumă la faptul că zahărul procesat, pur, ca făina albă, afectează negativ sănătatea umană, atât psihologică, cât și fizică.
Când mâncați alimente dulci care au fost create în mod nenatural, există o creștere bruscă a zahărului din sânge, care ulterior scade și brusc, ceea ce duce la următoarea senzație de foame, dorința de a potoli „setea”. În timp, un stil de viață care include consumul de dulciuri duce la faptul că o persoană dezvoltă o dependență stabilă de astfel de alimente, fără zahăr - un nivel scăzut de dispoziție, hormonii neurotransmițători funcționează instabil.
Înțelegeți cum funcționează creierul dvs.
Adesea, oamenii exagerează, exclud toate zaharurile din dietă, dar le înlocuiesc cu pâine și paste de calitate slabă. Esența este aceeași - aceste produse afectează corpul în mod identic, singura diferență este în gust. Creierul va căuta întotdeauna o lacună pentru a găsi această zaharoză.
Înțelegeți nivelul dependenței
Dacă un zâmbet dispare de pe chipul tău la menționarea respingerii bunătăților dăunătoare, apare apatia, acesta este un semn sigur că dependența a ajuns aproape la limită. Fundalul tău emoțional este instabil, fără un „cookie” suplimentar cu ceai după muncă, nu mai poți.
Detoxifiere
Prima dată după renunțarea la dulciuri, este necesar să se excludă chiar și fructele, absolut orice carbohidrați rapizi - fructe, fructe de pădure, chifle și așa mai departe. Faptul este că organismul va avea nevoie de timp pentru a se obișnui cu el, după o lună sau două, adăugați fructe și fructe de pădure sănătoase, când starea corpului se calmează și fundalul hormonal devine stabil.
Opriți gustarea
Gustările sunt ultimul lucru care vă va ajuta să luptați împotriva obezității și dependenței de zahăr. Consumați 2-3 mese pe zi, mesele frecvente vor provoca salturi constante ale nivelului de glucoză din sânge, ceea ce va duce la rezistența la insulină - o sensibilitate scăzută a celulelor la transportul hormonilor. Mai simplu spus, veți fi lipsiți de nutrienți.
Substituții de zahăr
Folosiți omologi naturali - fructe, fructe de pădure, miere. Aceste alimente nu au un grad atât de ridicat de dependență, deoarece compoziția lor se formează în mod natural - nu există combinații proaste de grăsimi cu carbohidrați care sunt extrem de dependenți. Renunță chiar la ele în timpul detoxifierii.
Rezumând, nu este foarte dificil să scapi de un obicei atât de rău precum consumul de alimente dulci și amidon, este suficient doar să urmezi setul de recomandări indicate mai sus. Ai grijă de sănătatea ta, nu oferi copiilor dulciuri și fursecuri, înlocuiește-le cu surse naturale de fructoză.
