Dorința constantă de a absorbi dulciurile - dependența este asemănătoare dependenței de droguri și alcoolismului și este foarte dificil să vă refuzați dulciurile, deoarece organismul, din obișnuință, va necesita următoarea porție de zahăr. Cum putem sparge acest cerc vicios? Luați în considerare cele mai simple și mai eficiente metode de tratare a poftelor de dulciuri.
Motivele pentru consumul excesiv de dulciuri și pofte puternice pot fi diferite (tulburări hormonale, dezechilibru insulinic, dietă nesănătoasă și chiar sindrom premenstrual). Pentru a afla cauza principală și a o neutraliza, trebuie să vizitați un medic, să vă testați și apoi să urmați recomandările primite. Dar există și modalități ușoare de a ameliora pofta de zahăr pe care o puteți folosi chiar acum.
- Revizuiește-ți dieta, ajustează-ți dieta. Mănâncă mai multe grăsimi și proteine, te fac să te simți sătul.
- Mănâncă des, dar în porții mici. Nu încălcați acest regim, este deosebit de important să nu omiteți micul dejun.
- Ia o multivitamină. Ele ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge.
- Înlocuiți dulciurile și zahărul cu fructe.
- Nu utilizați îndulcitori artificiali. S-a demonstrat că cresc pofta de zahăr și crește probabilitatea de a dezvolta cancer.
- Dacă chiar vrei ceva dulce chiar acum, atunci mănâncă ceva acru sau amar (de exemplu, o felie de lămâie) pentru a întrerupe această dorință.
- Pentru a rezista tentației, nu cumpărați prăjituri, prăjituri, înghețată și alte dulciuri. Mergi la magazin pe stomacul plin.
- Străduiți-vă pentru calitate, nu pentru cantitate. Mănâncă mai degrabă o bucată de ciocolată neagră bună decât o bară dulce ieftină. În primul rând, are un gust mai bun și, în al doilea rând, este mai sănătos.
