Excesul de greutate, bolile de piele sau distrugerea smalțului dinților sunt departe de toate problemele la care poate duce consumul excesiv al unui dușman dulce. Prin urmare, pentru ca organismul să rămână sănătos mult timp, este necesar să se limiteze în mod deliberat consumul de dulciuri.
Câțiva pași pentru înfrângerea drogurilor dulci:
- Analiza psihologică. În primul rând, analizează care este exact motivul tău pentru care consumi aceste alimente. Eventual, un comportament irațional de alimentație este asociat cu stres constant sau depresie internă. Dacă da, atunci este necesar, în primul rând, să înțelegem: dulceața nu este cheia rezolvării problemelor. Aceasta agravează doar cauzele existente ale stării dumneavoastră emoționale, deoarece vă afectează negativ sănătatea. Există multe modalități de a ieși din stres. Încercați să rezolvați fundamental problema luptând direct cu cauza. Dacă nu vă place munca, renunțați, găsiți una nouă, chiar dacă este nevoie de mult timp pentru a găsi. Problemă de comunicare - înscrieți-vă ca voluntar la un eveniment, mergeți la un antrenament personal, încercați doar să vă depășiți și să începeți să comunicați cu oamenii. După cum puteți vedea, problemele au soluții funcționale, iar cheia este departe de a fi blocată cu dulciuri.
- O respingere categorică a dulciurilor. După ce ați identificat nucleul problemei dvs., renunțați complet la dulciuri. Eliminați zahărul, depozitați sosurile, gemurile, siropurile din dietă. La început va fi dificil. În primele zile, veți fi în mod constant tras la frigider pentru a verifica dacă există o bucată de ciocolată sau un tort mult așteptat. Ignorați aceste impulsuri, antrenați voința. Uneori este suficient să aștepți doar 3-4 zile pentru ca poftele să se retragă.
- Dietă. Schimbați-vă dieta către proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși. Proteinele vegetale sau animale (carne, carne de pasăre, nuci) ar trebui să fie întotdeauna în dietă, deoarece proteinele au o proprietate reală de a reduce pofta de dulciuri. Grăsimile sănătoase (pește, unturi de nuci, uleiuri) și carbohidrații complecși (diverse legume, cereale) saturează organismul și previn apariția unei senzații constante de foame. O astfel de dietă echilibrată nu numai că vă permite să scăpați de dependența dulce, dar ajută și organismul să normalizeze funcționarea organelor interne și să scape de excesul de greutate.
- Somn sănătos. Lipsa constantă de somn ne conduce la supraalimentare, deoarece corpul încearcă să compenseze lipsa de odihnă cu resurse externe. Este posibil să fi observat înainte că lipsa unui somn adecvat te împinge să mănânci o cantitate mare de alimente foarte diferite, nu în întregime sănătoase. Prin urmare, trebuie să dormi întotdeauna suficient, astfel încât organismul să primească energia necesară nu numai din alimente.
Doar patru pași simpli te vor ajuta să te transformi și să iei decizia de a renunța la dulciurile de care corpul tău are nevoie disperată.
