Mulți oameni de diferite vârste și statut, după sărbători abundente de sărbători, caută să aleagă o dietă pentru ei înșiși, încercând să obțină succesul cât mai repede posibil. Din păcate, dietele moderne au părți pozitive și negative. Să le aruncăm o privire mai atentă …
Dieta lui Pierre Ducan
Poate că aceasta este cea mai populară dietă de astăzi. În general, principiile sale sunt următoarele:
- Dieta constă în faze IV. Prima fază se numește „Atac” și în timpul acesteia aveți voie să consumați numai produse proteice: pește, carne, carne de pasăre (fără piele), soia, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, în dietă ar trebui să fie prezentă tărâțe de ovăz - 1, 5 linguri. într-o zi. Asigurați-vă că beți suficientă apă și mergeți cel puțin 20 de minute în fiecare zi.
- Faza II - „Croazieră”. Alternezi zilele cu proteine pure cu zilele cu proteine și legume. Legumele ar trebui să nu fie amidon - dovlecei, vinete, roșii, castraveți, praz, tot felul de varză … Dar mai bine să uităm de cartofi și leguminoase! De asemenea, limitați aportul de sfeclă și morcovi. Rata tărâțelor de ovăz în această etapă este crescută la 2 linguri. pe zi și trebuie să mergi în fiecare zi mai mult de o jumătate de oră.
- Faza III - „Consolidare”. Pe ea, puteți adăuga deja orez, cartofi, brânză, pâine integrală și fructe la alimentele permise. De două ori pe săptămână îți poți permite mâncărurile preferate, dar timp de 1 zi trebuie să rămâi la meniul „Atacuri”. Nu uitați de mers pe jos - 25 de minute pe zi.
- Faza finală este „Stabilizarea”. De fapt, aceasta este o dietă echilibrată, pe care trebuie să o respectați tot timpul + 3 linguri. tărâțe de ovăz pe zi, 1 proteină pe zi, evitând liftul și (dacă este posibil) din transportul public și luând în mod regulat multivitamine.
Principalele avantaje ale dietei: siguranța acesteia (la urma urmei, se bazează doar produsele naturale!), Pierderea în greutate destul de rapidă, rezultatele stabile, capacitatea de a vă răsfăța cu delicioase de câteva ori pe săptămână deja la „Consolidare”. Iar pentru „Atac” există multe rețete delicioase!
Dacă vorbim despre, atunci, în primul rând, este scump. În al doilea rând, cei care sunt implicați în activitate mentală pot avea o scădere a activității din cauza lipsei de carbohidrați. În al treilea rând, dieta nu este potrivită pentru cei cu probleme renale.
Dieta cu burta de grau
Creatorul dietei, William Davis, crede că grâul contribuie în prezent la depunerea grăsimii din burtă. Motivul pentru aceasta este că tehnologiile moderne de creștere a cerealelor vizează obținerea unor randamente ridicate, rezistente la boli și dăunători ai grâului. În același timp, producătorului îi pasă puțin de gustul produsului și de utilitatea acestuia. Prin urmare, potrivit lui Davis, pentru a slăbi, grâul, cerealele, zahărul și alimentele cu amidon trebuie eliminate din dietă.
această abordare: consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut, evitarea grăsimilor procesate și a alimentelor rapide, reducerea consumului de gluten (gluten).
Dar, cu, nu există fapte științifice care să confirme această teorie. Și utilizarea cartofilor, a fasolelor și a pâinii cu moderație nu a rănit pe nimeni - cu atât mai mult, aceste produse sunt bune pentru oameni (cartofii, de exemplu, sunt bogați în potasiu). Prin urmare, principalul lucru este să știți când să vă opriți.
Dieta alcalină
Această dietă se bazează pe un aport echilibrat de alimente acide și alcaline. Se recomandă ca baza dietei să fie alimentele alcaline: legume și fructe proaspete, soia, nuci, cereale, leguminoase. Alimentele acide - carne, pește, carne de pasăre, produse lactate, zahăr alb - ar trebui să fie limitate.
Dieta are două principale: pierderea rapidă în greutate și riscul redus de calculi renali.
mult mai mult: în primul rând, pH-ul sângelui este menținut de organism în intervalul 7, 35-7, 45, indiferent de ceea ce mâncați. În al doilea rând, un astfel de sistem nutrițional este plin de o lipsă de proteine și calciu. În al treilea rând, vei fi inevitabil bântuit de un puternic sentiment de foame. În cele din urmă, nu toată lumea iubește fructele și legumele proaspete.
În general, consumul de produse pe bază de plante mai naturale este o idee bună, dar nu ar trebui să renunțați la carne și produse lactate.
dietă Paleo
Un grad ridicat de procesare a alimentelor și un aport mare de carbohidrați duce la diverse boli. De aici urmează regula de bază a dietei: trebuie să vă întoarceți la mâncarea din trecut și să mâncați alimentele pe care le-au mâncat oamenii cavernelor. Produsele lactate, zahărul, leguminoasele și cerealele nu sunt recomandate.
Numărul avantajelor și dezavantajelor dietei este același.
: consum crescut de fructe și legume, alimente neprelucrate; o cantitate suficientă de proteine vă permite să mențineți o rată metabolică ridicată.
Contra: risc de deficit de calciu și vitamina D datorită excluderii produselor lactate din dietă, lipsei de carbohidrați complecși, costului ridicat al produselor de calitate.
De asemenea, amintiți-vă că speranța de viață a oamenilor din peșteri a fost destul de scăzută. Mai bine, încercați doar să eliminați alimentele cu o mulțime de coloranți, conservanți și aditivi chimici din dieta zilnică.
