Organismul are nevoie în mod constant de a primi lichid din exterior pentru a reînnoi celulele și țesuturile, motiv pentru care este important să știi să bei apă corect în timpul zilei pentru a slăbi. Oamenii de știință au dedus mult timp indicatorii ideali ai saturației corpului cu umiditatea nutrienților.
Cum să beți apă în mod corespunzător pe tot parcursul zilei
Cel mai important factor în modul de a bea în mod corespunzător apă pe tot parcursul zilei pentru a pierde în greutate este cantitatea sa. Oamenii de știință au calculat că pentru ca organismul să funcționeze normal, cantitatea de lichid consumată pe zi trebuie să corespundă cantității de calorii consumate din alimente. Un adult mănâncă în medie 2000 de calorii pe zi, cu care trebuie să vă opuneți 2000 ml de apă obișnuită. Astfel, trebuie să beți cel puțin doi litri de apă pe zi.
A bea apă pe tot parcursul zilei pentru a pierde în greutate înseamnă să o faci treptat. În niciun caz nu se recomandă să beți dintr-o singură înghițitură o sticlă de doi litri sau chiar jumătate din ea - astfel lichidul nu va fi absorbit și va provoca doar o deteriorare a digestiei și a scaunului. Dacă sunteți sedentar, faceți o regulă să beți un pahar de apă la fiecare oră. Un pahar mediu conține 0,2 litri de lichid, astfel încât în 10 ore, de fapt, într-o zi lucrătoare, veți atinge rata necesară.
Situația va fi ceva mai dificilă pentru cei care sunt implicați în sporturi active. În primul rând, calculați numărul de calorii alimentare pe care le consumați pe zi. Aceeași cantitate, dar deja în mililitri, ar trebui să beți apă. Sportivii și antrenorii experimentați recomandă creșterea acestei valori cu o treime sau chiar jumătate: în timpul antrenamentului, corpul arde o cantitate mare de calorii, iar excesul de umiditate este excretat abundent prin piele cu transpirație, motiv pentru care este necesară o cantitate mai mare.
Cum să slăbești pe apă și ce să bei în timpul zilei
Reprezentanții sexului mai slab și al celui mai puternic observă cel mai adesea că este suficient să beți doi litri de apă în timpul zilei pentru a pierde în greutate. Datorită acestui fapt, celulele sunt reînnoite mai repede, țesutul adipos se formează mult mai încet, iar substanțele nocive și toxinele sunt excretate constant din organism în timpul urinării. Cu toate acestea, unii oameni fac greșeli care îi împiedică să obțină rezultatele dorite.
Trebuie să beți cel puțin doi litri de apă pe zi și nu orice alt lichid. De exemplu, ceaiul, cafeaua, băuturile răcoritoare și, în plus, băuturile alcoolice nu sunt luate în calcul. Mai mult, toate cele de mai sus perturbă absorbția apei de către organism. Chiar dacă ați băut un pahar de ceai dimineața și seara, trebuie să adăugați cu siguranță încă două pahare de apă la norma zilnică. De asemenea, nu uitați că nu este suficient doar să beți apă corect pe tot parcursul zilei pentru a slăbi. Pierderea excesului de greutate este imposibilă fără sporturi active, renunțarea la obiceiurile proaste, dieta adecvată, odihnă și somn.
