Apa este o substanță de neprețuit de care depinde în mod direct calitatea vieții noastre. Cu cât este mai bună calitatea apei, cu atât corpul nostru va fi mai sănătos. Dar o persoană este atât de obișnuită încât, de foarte multe ori, pur și simplu nu își acordă atenția cum să o bea.
Imaginați-vă, dar există o diferență uriașă în cantitatea de apă băută, în porții și chiar în timpul consumului. Prin urmare, este foarte important să știi să bei apă corect, astfel încât toate calitățile ei să aibă un efect benefic asupra condiției umane.
Să aruncăm o privire la regulile de bază. Cel mai important lucru de învățat este cantitatea de apă pe care o bei. Aici trebuie să simți pentru tine cât de mult trebuie să bei. Oamenii de știință au calculat și au dat norma - cel puțin 2 litri pe zi. Bineînțeles, aceste cifre sunt foarte individuale, dar înseamnă că trebuie să consumi multă apă. Iarna, corpul necesită mai puțină fluidă, vara este mai mult, așa că faceți totul în funcție de bunăstarea voastră. Dar chiar și iarna, trebuie să vă umpleți echilibrul de apă.
Ce băutură?
Sucurile, ceaiul, chefirul, compoturile, băuturile, alcoolul și alte lichide cunoscute conțin cea mai mare parte a apei. Dar dacă ai băut sucul și te simți mai bine, corpul încă se strecoară și descompune toate elementele acestei băuturi pentru a obține în cele din urmă H2O pur. Deci, cel mai bine este să bei apă curată și liniștită.
Mulți oameni se întreabă cum să bea apă în mod corespunzător în timpul exercițiilor fizice sau al dietei. Și foarte des fetele și femeile fac o greșeală uriașă - pentru a pierde în greutate, încearcă nu numai să se limiteze în dieta zilnică a alimentelor, ci și să încerce să folosească apa la minimum. Nu este corect!
Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât simte mai puțin sete. Apa este esențială pentru menținerea tonusului muscular, pentru alimentarea cu oxigen a sângelui, pentru funcționarea normală a creierului și pentru netezirea ridurilor de pe piele. Deci ar trebui să beți întotdeauna apă.
Principiile de bază ale apei potabile:
- dimineața pe stomacul gol (cel puțin un pahar cu apă curată)
- înainte de a mânca
- în timpul zilei pentru a umple echilibrul de apă (la început este dificil, apoi va deveni un obicei)
- în timpul antrenamentului, la fiecare 15-20 de minute, sunt necesare câteva înghițituri
- înainte de culcare (cel puțin un pahar cu apă curată)
