Astăzi, tot mai multe femei se alătură castei celor care își monitorizează dieta și preferă mâncarea sănătoasă și sănătoasă decât mâncarea rapidă. Desigur, puțini oameni se pot lăuda cu excesul de timp pentru gătit. Prin urmare, v-am pregătit 12 idei pentru rulouri de pita, sărace în calorii și sănătoase.
Principiul pregătirii fiecărei opțiuni este același: pregătiți umplutura, așezați-o uniform pe pâinea pita, rulați foaia într-o sul și tăiați-o în părți egale.
Opțiunea 1. piept fiert, un cățel de usturoi, ou fiert, brânză rasă (cu conținut scăzut de grăsimi!), Ierburi și iaurt natural.
Puteți înlocui iaurtul cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Opțiunea 2. Un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un vârf de sare, ierburi, un cățel de usturoi, câteva linguri de iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Opțiunea 3. Champignon prăjiți cu ceapă, ambalare (aproximativ 200 gr.) De brânză procesată, cum ar fi „Druzhba”, verde.
Castraveții murați mărunțiți sunt, de asemenea, ideali pentru o astfel de umplutură.
Opțiunea 4. Pește roșu (somon afumat sau păstrăv), tăiat în bucăți, castraveți proaspeți și verdeață.
Opțiunea 5. Brânză Adyghe tocată, morcovi coreeni, smântână cu conținut scăzut de grăsimi și verdețuri.
Opțiunea 6. Orez fiert și un ou, iaurt natural, un praf de sare, ierburi.
Opțiunea 7. Morcovi și sfeclă rasă, un cățel de usturoi, o mână de miez de nucă tocată, smântână.
Opțiunea 8. Ceapă și ardei grași, tocate și prăjite într-o cantitate mică de ulei vegetal, murături tocate mărunt, bucăți de file de pui prăjit, roșie proaspătă tocată în bucăți, un cățel de usturoi, sare și smântână.
Opțiunea 9. Se prăjește în ulei de măsline ceapă, usturoi, ardei gras, vinete și câteva roșii (puteți lua conserve), se pisează până se omogenizează folosind un blender.
Opțiunea 10. Se fierbe și se toacă carcasa de calmar și două ouă, se amestecă cu orez fiert, se sare puțin.
Calmarul poate fi înlocuit cu bastoane de crab sau carne de crab.
Opțiunea 11. File de pui fiert, brânză rasă (cu conținut scăzut de grăsimi!), Bucăți de ananas conservat, un cățel de usturoi pentru picant, ierburi, un vârf de sare și iaurt natural.
Opțiunea 12. Carne de vită sau de pui tocată prăjită, brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi, ceapă și ardei gras.
