Multe fete adoră fructele pentru conținutul lor scăzut de calorii. Cu toate acestea, există momente în care am petrecut câteva zile la o dietă cu fructe, iar greutatea nu a scăzut cu niciun gram. Sau mai rău, crescut. Ideea este că nu toate fructele au un conținut scăzut de calorii.
Fructele sunt foarte utile, conțin vitamine, minerale și alte substanțe esențiale. Prin încorporarea fructelor în dieta zilnică, puteți obține o piele strălucitoare, păr strălucitor, unghii puternice și o siluetă subțire.
Cu toate acestea, fructul este diferit. Unele te vor ajuta să slăbești, iar altele pot adăuga kilograme în plus. Conținutul de calorii al fructelor se explică prin conținutul de carbohidrați din acestea: glucoză, fructoză, zaharoză.
Fructe și boabe cu conținut scăzut de calorii
Cunoscând lista fructelor cu conținut scăzut de calorii, nu vă puteți teme pentru silueta voastră. Câteva zile de post pe săptămână vor ajuta la menținerea sau reducerea greutății fără prea mult stres. Aveți grijă când faceți acest lucru. Citricele și fructele de pădure roșii în cantități mari pot provoca alergii.
Deci, fructele cu cele mai puține calorii sunt lămâile, portocalele, mandarinele și grepfruturile. Acestea conțin 35-37 kcal la 100 g. Acidul citric din citrice accelerează metabolismul și favorizează pierderea în greutate. Este mai bine să le mâncați seara la cină.
Urmează mere, pere și caise. Acestea conțin 40-45 kcal la 100 g. Același număr de calorii se găsește în afine, căpșuni și agrișe.
Pepenii verzi au un conținut scăzut de calorii de 36-38 kcal la 100 g. Pe de o parte, acestea sunt compuse aproape în întregime din apă și curăță corpul de toxine. Pe de altă parte, au un conținut ridicat de zahăr, care poate fi transformat în grăsimi. Prin urmare, puteți mânca pepeni verzi, dar nu ar trebui să vă sprijiniți pe ele.
Fructe bogate în calorii
Liderul în ceea ce privește caloriile este avocado. Conține 183 kcal la 100 g. Cu toate acestea, puțini oameni vor putea mânca avocado în cantități mari.
Cel mai bogat în calorii din dieta zilnică este banana. Conține 90 kcal la 100 g. Bananele satisfac perfect foamea și pot servi ca o gustare bună, dar zilele de post cu banane nu vor avea niciun efect.
Puțin mai puține calorii se găsesc în mango, kiwi și curmale (62-67 kcal la 100 g). În același timp, mango și kiwi sunt foarte eficiente la descompunerea grăsimilor. Pentru a slăbi, aceste fructe pot fi consumate ocazional.
Conținutul de calorii al strugurilor este de 65 kcal. În plus, conține o cantitate mare de zahăr, care dăunează figurii.
Atunci când evaluați conținutul de calorii al fructelor, rețineți că fructele uscate sau conservate conțin mai multe calorii decât cele proaspete. Conținutul caloric al „congelării” depinde de faptul dacă zahărul a fost utilizat în acest proces.
Chiar și cele mai bogate în calorii fructe vor fi mai sănătoase și mai sănătoase decât deserturile dulci. Prin urmare, atunci când alegeți ce să vă răsfățați, acordați preferință fructelor.
