O dietă pe bază de hrișcă și chefir este considerată una dintre cele mai simple și mai eficiente. Cu ajutorul acestuia, puteți scăpa rapid de excesul de greutate, curățați ușor corpul de substanțe nocive și toxine. Pentru o săptămână de dietă, este posibil să slăbiți până la 8 kilograme. Utilizarea hrișcului cu chefir pentru scăderea în greutate vă permite să normalizați metabolismul, să îmbunătățiți activitatea tractului digestiv.
Regimul și rata consumului de alimente în timp ce urmați o dietă cu kefir depinde de cât de multă greutate doriți să pierdeți. Pentru o pierdere de 6-8 kilograme în 7 zile, rata zilnică este de 200 de grame de hrișcă și un pahar de chefir fără grăsimi sau 1%.
Hrișca trebuie turnată peste o băutură din lapte fermentat și lăsată peste noapte. Dimineața terciul va fi gata. Trebuie consumat în timpul zilei, este recomandat să beți produsul cu apă, ceai de plante neîndulcit, sucuri de legume. Este permisă adăugarea de nuci, fructe uscate, ierburi aromate, sos de soia, turmeric la terci cu măsură.
Este important să efectuați activitate fizică non-intensă în fiecare zi timp de 1 oră: mers pe jos, înot, exerciții terapeutice, yoga și așa mai departe.
Durata dietei nu trebuie să depășească 7 zile. După 2 săptămâni de odihnă, este posibil să se repete.
Intrarea și ieșirea din dietă ar trebui să fie treptate. Cu 10 zile înainte de a începe, este recomandabil să renunțați la alimentele prăjite, condimentate, la afumat, la produsele de patiserie și să reduceți porțiile cu 20%. La ieșirea din dietă, dieta se extinde treptat prin adăugarea de fructe, carne de pui fiartă sau coaptă și un ou fiert.
Pentru a pierde greutatea corporală până la 3-4 kilograme, este suficient să folosiți hrișcă cu chefir numai pentru micul dejun. Pentru prânz și cină, este permis să se includă în dietă fructe neîndulcite, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ierburi, varză, castraveți, miere (1 linguriță pe zi).
Contraindicații pentru utilizarea dietei:
- procese inflamatorii în organism;
- exacerbarea bolilor cronice;
- hepatită;
- perioada sarcinii și alăptării.
Este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a continua alimentația dietetică.
