Înghețata este considerată un aliment bogat în calorii și este interzisă în majoritatea dietelor de slăbit. Cu toate acestea, puteți folosi o rețetă simplă pentru a face un desert rece cu conținut scăzut de grăsimi acasă. Pentru a pregăti înghețata dietetică, este necesar un minim de ingrediente și timp, iar felul de mâncare va atrage atât persoanele care slăbesc, cât și persoanele care nu fac dietă.
Este necesar
- Iaurt slab sau slab - 400 grame;
- Ouă - 2 bucăți;
- Suc de lămâie - 2-3 picături;
- Îndulcitor - după gust;
- Boabe sau cacao - opțional.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru prepararea înghețatei dietetice, puteți folosi orice iaurt cu diferite arome (zmeură, piersici, fructe de pădure etc.), dar este de preferat să achiziționați un produs natural cu cel mai mic procent de grăsime.
Pasul 2
Dacă doriți, puteți adăuga fructe de padure pre-tocate într-un blender la desert: zmeură, căpșuni, cireșe, coacăze și așa mai departe. Puteți adăuga câteva lingurițe de cacao neîndulcită pentru a adăuga o aromă de ciocolată înghețatei.
Pasul 3
Apoi, trebuie să adăugați un îndulcitor sau fructoză la desert, în funcție de preferințele personale. Dacă iaurtul este dulce, nu utilizați acest ingredient.
Pasul 4
Apoi, trebuie să separați cu grijă albii de gălbenușuri. Bateți intensiv primele până când se obține o consistență groasă și adăugați la componentele principale. Se amestecă bine compoziția.
Pasul 5
Puneți înghețata de iaurt la congelator timp de 2-3 ore, în funcție de caracteristicile sale. Se amestecă periodic desertul (o dată la jumătate de oră).
Pasul 6
De-a lungul timpului, aranjați înghețata în boluri și serviți, ornați cu fructe de padure sau presărați cacao deasupra.
Pasul 7
Înghețata favorizează pierderea în greutate și este permisă pentru consum cu multe diete, de exemplu, Ducan. Dacă înlocuiți ultima masă cu desert, s-a observat o scădere semnificativă în greutate. În acest caz, porția nu trebuie să depășească 200 de miligrame pe zi.
