Legumele și fructele sunt nu numai produse gustoase, ci și sănătoase, care, în funcție de culoare, au un anumit efect asupra organismului. De exemplu, fructele și legumele galbene și portocalii vă pot ridica spiritul și vă pot ameliora oboseala. Pentru a umple stocurile de substanțe nutritive, vitamine, minerale și oligoelemente, puteți să vă pregătiți smoothie-uri luminoase în fiecare zi.
Toate smoothie-urile sunt preparate după același principiu - legumele și fructele decojite sunt tăiate în bucăți mici, apoi tocate într-un blender. Dacă este necesar, se adaugă o cantitate mică de apă. Există o mulțime de combinații de arome, așa că toată lumea va găsi o variantă a smoothie-ului perfect pentru ei înșiși.
Smoothie de pepene galben cu menta
Pepenele galben este un excelent remediu antidepresiv care vă oferă un plus de energie. Iar menta este folosită pentru a suplini lipsa vitaminei C. Deoarece pepenele galben este atât de suculent, nu este nevoie să adăugați apă la smoothie.
Smoothie de mango și ghimbir
Mango conține apă, carbohidrați, proteine, fibre și multe vitamine. Dacă mănânci regulat mango, îți poți întări sistemul imunitar și poți uita mult timp de răceli. Pentru ca smoothie-ul să fie cât mai sănătos posibil, trebuie să adăugați o cantitate mică de ghimbir, care nu numai că are proprietăți antiinflamatorii, dar ajută și la arderea kilogramelor în plus.
Smoothie de morcov și mango
Morcovii și mango sunt combinația perfectă cu cantitatea maximă de vitamine. Există un mic secret, datorită căruia corpul va absorbi pe deplin toți nutrienții și vitaminele din acest smoothie strălucitor: în timpul procesului de gătit, trebuie să adăugați câteva picături de ulei de măsline în blender.
Smoothie de morcovi, lamaie si ghimbir
Sucul de morcovi este foarte sănătos, dar nu tuturor îi place gustul său pur. Pentru varietate și aromă, puteți face un smoothie cu ghimbir și suc de lămâie.
Smoothie de ananas și pepene galben
Această băutură este o adevărată încântare cerească cu o aromă tropicală. În plus, acest tip de smoothie este excelent la arderea grăsimilor. Dacă începeți în fiecare zi cu această băutură, puteți merge în siguranță la plajă cu bikini într-un timp scurt.
Smoothie de dovleac cu patrunjel
Dovleacul este bogat în beta-caroten, alimentează lipsa fierului, elimină problemele legate de fluxul sanguin. Datorită numărului minim de calorii, smoothie-urile de dovleac pot fi băute în orice moment al zilei, iar pătrunjelul umple această băutură cu prospețime.
