Pentru a păstra sănătatea și frumusețea prețioase, pentru a prelungi tinerețea, trebuie respectată o alimentație adecvată. Pe lângă faptul că aportul de alimente este fundamentul sănătății, ajută la câștig în lupta împotriva kilogramelor în plus, normalizând metabolismul.
Sfaturi nutriționale
Există multe subtilități în alimentația sănătoasă, a căror înțelegere vine în timp. Dar respectarea regulilor de bază este o parte integrantă a procesului. Trebuie să urmăriți astfel de momente:
- dietă și conținut caloric;
- distribuția și varietatea dietei;
- moderație și mâncare pe îndelete;
- cantitatea de lichid luată;
- combinație de produse diferite;
- prospețimea și simplitatea mâncării luate;
- excluderea prajitului și a altor junk food.
Beneficiile alimentelor pentru scăderea în greutate
Din păcate, majoritatea dietelor sunt dăunătoare sănătății. Secretul este să nu te înfometezi pentru a-ți atinge greutatea dorită, deoarece urmând principiile unei alimentații sănătoase, poți menține greutatea pe o singură bară. Alegerea dietei potrivite pentru slăbit, se obține un alt plus, care constă în consolidarea rezultatului obținut. Drept urmare, după câteva săptămâni de un anumit regim, kilogramele pierdute nu se vor întoarce mult timp. Dacă vă stabiliți obiectivul de a accelera procesul de slăbire, atunci ar trebui să corectați aportul de calorii din alimente, care ar trebui să fie de 1.700 de calorii. Dar, pentru a pierde în greutate, trebuie să o reduceți la 1500 de calorii.
Dieta sanatoasa
Ar trebui să existe o varietate de alimente sănătoase în dieta ta zilnică. Trebuie avut grijă ca organismul să primească toate elementele vitale împreună cu hrana. Dieta necesară este inseparabilă de consumul de cantități mari de fructe, diverse legume, verdețuri. Dar carnea, orice produse lactate, peștele și cerealele ar trebui să fie sprijinite într-o măsură mai mică.
Unele componente incluse în dietă au un efect pozitiv asupra organismului, întărindu-i sistemele, în timp ce altele au un efect extrem de nefavorabil, paralizând toate organele. Cum să alegeți produse pentru o nutriție adecvată, îmbogățite cu componente utile?
Alimentele bine cunoscute care includ carbohidrați complecși sunt fulgi de ovăz, mei, orez alb, hrișcă și leguminoase. Rădăcinile, legumele, fructele de pădure și algele sunt o sursă de fibre. Păsările, ouăle, fructele de mare, carnea slabă și produsele lactate sunt bogate în proteine. Uleiurile vegetale și diferitele nuci vor ajuta la alimentarea organismului cu grăsimi. Și este mai bine să îndepărtați complet din aport tipuri inacceptabile de produse care conțin conservanți.
Aplicând o nutriție adecvată pentru fiecare zi, menținând conținutul caloric necesar și moderarea, nu trebuie să uităm de activitatea fizică. Nu trebuie să vă epuizați prea mult corpul. Pentru un rezultat pozitiv, este suficient să faceți exerciții sau să vă înscrieți la piscină, să dansați sau pur și simplu puteți merge la plimbări în aer liber.
