Se pare că există alimente care pot îmbunătăți semnificativ starea de spirit și sunt ajutate în acest sens de o substanță chimică precum serotonina, care are un efect progresiv asupra stării de spirit prin creier. Ne aduce liniște sufletească, reglează activitatea mentală, sexuală, controlează somnul, apetitul, crește rezistența la stres, îmbunătățește memoria. O cantitate insuficientă din aceasta poate duce la consecințe atât de triste, cum ar fi tulburări mentale, depresie, apatie, un sentiment constant de anxietate, somnolență sau, dimpotrivă, lipsa somnului.
Desigur, există destul de multe produse utile, dar cu toate acestea, cele mai demne dintre ele merită cea mai mare atenție. Și acest lucru se aplică nucilor, semințelor, păsărilor de curte, unor tipuri de pește, legume, fructe, fructe de pădure, produse lactate.
Și primul loc dintre ele ar trebui să fie acordat migdalelor, brazilianului, nucilor. Utilizarea zilnică a acestora, chiar și în cantități mici (cel mai bun dintre toate într-un amestec), nu numai că vă va oferi posibilitatea de a fi echilibrat, de a avea o dispoziție bună, dar vă va salva de obezitate, hipertensiune și diabet. Nu ar trebui să renunțați la consumul de pește de ocean, cum ar fi somonul, tonul. Nu există mercur în el, dar există substanțe care ajută să facă față depresiei, să fie mai pozitive.
Sursa de proteine, triptofanul, sunt ouăle, așa că mulți oameni preferă să le mănânce la micul dejun, astfel încât astfel de oameni sunt mai puțin stresați și mai încrezători în sine pe parcursul zilei. Au nevoie de mult mai puține calorii decât cei care mănâncă făină sau alte alimente bogate în carbohidrați pentru micul dejun. Semințele de in pot fi numite o sursă bogată de acizi grași omega-3, magneziu și vitamine B. Bogat în aminoacizi, antioxidanți, potasiu, un fruct ca avocado. Derivații din soia au un efect pozitiv asupra reglării stării mentale, prin urmare nu este absolut necesar să renunțați la sosul de soia, laptele și alte produse.
Probabil sunt puțini oameni care ar putea refuza fructele sau fructele de pădure. Ele oferă adevărată plăcere și, de asemenea, vă ridică spiritul. Prin urmare, ar trebui să fie întotdeauna pe masa noastră la fel ca legumele cu frunze, naut, sparanghel, fasole, dovlecei, dovleac, linte, cartofi dulci. Din carne, curcan și vițel ar trebui să fie de preferat, în același timp nutriționiștii susțin că cei mai buni conductori ai serotoninei, care este responsabilă de o dispoziție excelentă, sunt încă alimente vegetale, precum și ciocolata neagră ale cărei componente au un efect mare asupra omului. corp, dar nici tu nu trebuie să abuzezi de el. Pentru a fi mereu într-o formă bună, nu uitați de plimbările în aer curat, absența lor este cea care duce o persoană la oboseală rapidă, iritabilitate și sănătate precară.
