Această dietă este potrivită pentru absolut toți oamenii, deoarece cu ajutorul acesteia este posibil nu numai să slăbești câteva kilograme, ci și să îți îmbunătățești starea de spirit. Perioada recomandată pentru dietă este toamna / iarna.
Dieta zilnică include alimente care contribuie la producerea hormonului bucuriei. Durata este de 3 până la 7 zile.
Instrucțiuni
Pasul 1
O caracteristică a acestei diete este absența unui meniu strict, dar aveți nevoie doar de produsele recomandate din listă care pot fi combinate pe tot parcursul zilei.
Deci, ce trebuie să mănânci pentru a te bucura de viață:
- pește (ton, păstrăv, macrou, sardine) și fructe de mare;
- carne de pasare (pui sau curcan), ficat de vita;
- ouă;
- produse lactate fermentate și lapte proaspăt, brânza este posibilă;
- legume: sparanghel, morcovi, ceapă verde, țelină, usturoi, roșii, mazăre și ardei gras, dovlecei;
- fructe de padure si fructe (banane, citrice, kiwi, coacaze negre, afine);
- nuci (nuci);
- tărâțe de grâu;
- leguminoase (fasole, linte);
- condimente și condimente (rozmarin, busuioc, tarhon, oregano);
- ciocolata (neagra si amara);
- decocturi de ierburi (mentă, sunătoare, oregano).
Pasul 2
Orice lucru care nu este inclus în lista permisă de produse nu trebuie consumat. Lista principalilor „dușmani” ai bunei dispoziții include pâinea, alcoolul, băuturile carbogazoase, alimentele grase. Acestea trebuie să fie strict excluse în timpul dietei.
Pasul 3
Iată un eșantion de meniu dietetic pentru o bună dispoziție a zilei:
Mic dejun: 2 ouă fierte, o ceașcă de ceai verde, un măr sau portocală.
Pranz: curcan inabusit in smantana cu legume, supa de pui, banane cu frisca.
Gustare după-amiaza: fructe.
Cina: pește la cuptor cu brânză, brânză de vaci cu fructe.
Noaptea - luați o colecție sedativă.
