Sărbătorile de Anul Nou sunt așteptate pe tot parcursul anului și trec atât de repede, de parcă nu s-ar fi întâmplat niciodată. Cu toate acestea, consecințele sărbătorilor festive nu se lasă mult timp. După un weekend lung, trebuie să vă întoarceți la muncă și majoritatea se simt chiar mai obosiți decât înainte de odihnă.
Puțini oameni au aderat la dieta și dieta corecte atunci când pregăteau banchetele de sărbători. Chiar și susținătorii tipici ai alimentației sănătoase, cel puțin o dată, și-au permis o lingură de Olivier. Mâncarea grea nu adaugă putere corpului, ci o ia, mai ales dacă este consumată în cantități mari seara sau noaptea. Acest lucru contribuie la greutate în stomac, somnolență și, ca urmare, chiar și apatie.
În primul rând, ar trebui să reduceți cantitatea de alimente și numărul de mese. Zilele de post, de asemenea, nu fac rău. Trebuie să mergi mai mult în aer curat și să faci mișcare. Urmăriți-vă rutina zilnică și dormiți cel puțin opt ore pe zi.
Ce să mănânci pentru a restabili corpul
Puteți adăuga lămâie și chiar miere acolo, dar în cantități mici (cu siguranță nu erau destule dulciuri pe mese). bea ceaiuri de plante și apă plată, care nu irită mucoasa stomacului și stimulează digestia. Cu toate acestea, nu ar trebui să înlocuiți complet apa obișnuită cu ele.
Alternativ - coapte, fierte și o varietate de cereale. Dă preferință păsărilor din carne.
Acestea conțin multă apă, fibre, dar puțin zahăr și îndeplinesc un fel de funcție de detoxifiere.
Nu fi leneș la legumele cu aburi, alege rețete de salate pentru cele proaspete. De asemenea, este important să le umpleți nu cu ulei obișnuit, ci cu ulei cu oțet natural sau balsamic pentru o digestie mai bună. Despre maioneză, cel puțin pentru o vreme, dar ar trebui să uiți.
Medicii au spus ce semne vă vor ajuta să înțelegeți cât de obosit este corpul după sărbători:
- senzație de lipsă de energie;
- distragerea atenției și deteriorarea concentrației;
- tulburări de memorie;
- încetinirea proceselor de gândire, reducerea profunzimii și criticității gândirii;
- interes scăzut pentru muncă;
- iritabilitate crescută;
- somnolență permanentă;
- reacția sistemului cardiovascular - o creștere a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.
Astfel de simptome prezic dificultăți de respirație cronice, care pot provoca hipoxie cronică (deficit de oxigen) și afectarea activității nervoase.
Atunci când urmezi aceste sfaturi, cel mai important lucru este să ții cont de caracteristicile corpului tău. Redă-ți bunăstarea și începe să lucrezi cu bună dispoziție și cu sănătate bună!
