Pentru a slăbi fără a afecta sănătatea acasă, nu este deloc necesar să vă limitați strict în nutriție. S-a dovedit deja că dobândirea unor obiceiuri bune te va ajuta să slăbești ușor și să devii mai subțire. Prin adoptarea principiilor unei alimentații sănătoase, veți pierde în greutate încet, dar permanent.
Instrucțiuni
Pasul 1
Apa este primul lucru la care trebuie să fii atent pentru a slăbi fără să faci rău acasă. Bând un pahar cu apă fierbinte dimineața pe stomacul gol, vei face primul pas sigur către o siluetă subțire. Pentru a slăbi ușor, luați un pahar de apă înainte de fiecare masă. Umplerea cu apă a unei părți a stomacului va restricționa consumul de alimente. Aceasta înseamnă că veți mânca mai puțin.
Pasul 2
Legumele și legumele, formate din fibre, ar trebui să fie prezente în dieta celor care visează să slăbească fără a le afecta sănătatea, tot timpul. O salată sănătoasă vă va economisi cu ușurință kilogramele în plus dacă o consumați înainte de masa principală. Pentru dressing, utilizați suc de lămâie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și suc de mere.
Pasul 3
Reduceți conținutul de calorii al produselor coapte adăugând mere, dovleac, morcovi și dovlecei în aluat. Cum să o facă? Radeți-le pe o răzătoare grosieră și adăugați în aluat pentru clătite, clătite, biscuiți sau fursecuri. Folosind aceste tehnici, vă puteți face mesele mai sănătoase. Puteți face același lucru cu fulgi de ovăz. În loc să folosiți terci tradițional, adăugați-i la aluat sau omletă.
Pasul 4
Bran este un asistent excelent în lupta împotriva kilogramelor inutile. Adăugați-le la kefir, la primele feluri de mâncare sau la cereale. Corpul tău va deveni mai sănătos și talia ta mai subțire. De ce? Deoarece tărâțele curăță perfect intestinele, elimină toxinele, reduc conținutul de calorii al vaselor și ameliorează pofta de mâncare. Doar nu încercați să mâncați mult dintr-o dată. Începeți cu o linguriță. Tărâțele sunt fibre insolubile care pot afecta negativ funcționarea tractului gastro-intestinal. Prin urmare, dacă nu ați luat tărâțe pentru slăbit înainte, introduceți acest produs treptat.
Pasul 5
Ziua de post - o dată pe săptămână, vă va ajuta să slăbiți cu ușurință. Dacă nu puteți trece imediat ziua, începeți cu o seară de post. Luați ultima masă la prânz, apoi descărcați ușor până la următorul mic dejun. Și nu atât de greu, iar beneficiile sunt evidente. Și apoi procedați la descărcare pentru o perioadă mai lungă de timp.
Este atât de ușor și de simplu, urmând principiile unei diete sănătoase, că poți pierde în greutate fără a-ți afecta sănătatea acasă.
