Vrei sa slabesti? Căutați cel mai eficient mod de a face acest lucru? Mergeți mai departe pentru o alimentație adecvată!
Este necesar
Răbdare, timp, voință și produse desigur
Instrucțiuni
Pasul 1
Asa de. În fiecare dimineață începem cu micul dejun:) Poate că știu totul la fel de bine ca și asta spunând din copilărie „Mâncați singur micul dejun, împărțiți prânzul cu un prieten, dați cina inamicului” Deci. Ni s-a spus totul bine în copilărie! Micul dejun ar trebui să fie cel mai hrănitor, cel mai satisfăcător, astfel încât să ne reîncărcăm energia pentru întreaga zi:)
La micul dejun sunt binevenite: cereale, fructe cu un conținut ridicat de zahăr, puteți mânca puțin alimente dulci și amidon:)
Pasul 2
Probabil că toată lumea s-a gândit deja la un singur lucru „Ce la prânz?” Si nu. Mai întâi avem o gustare! Da, da, aceasta este o parte foarte importantă a nutriției noastre adecvate - adică să mâncăm de 5-6 ori pe zi. Pentru o gustare, puteți folosi fructe ușoare, băut iaurt și altele asemenea. Durează aproximativ 2 ore între masa principală și o gustare.
Pasul 3
Acum prânzul. În general, supele ușoare și cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui consumate pentru a susține digestia. Sunt foarte hrănitoare și benefice pentru corpul nostru. Puteți, de asemenea, hrișcă și alte cereale „nu grele”.
Pasul 4
Următorul pas este gustarea din nou. După-amiaza, evitați fructele deoarece conțin zahăr. Este mai bine să vă limitați la ceai cu pâine prăjită sau chefir.
Pasul 5
Veverițele ne așteaptă la cină. Puiul este perfect pentru asta, pentru că poți face atât de multe lucruri cu el! De asemenea, puteți mânca ouă, brânză de vaci. sau doar bea un pahar de chefir.
