Banana este un fruct delicios, sănătos și foarte popular. Cu toate acestea, observatorii de greutate exclud adesea bananele din dieta lor ca hrană pentru creșterea în greutate. Între timp, în dietetică, există chiar regimuri dietetice pentru scăderea în greutate în care produsul principal este banana.
De ce sunt utile bananele?
Banana este o mare sursă de energie. Fructul conține zaharoză, glucoză și fructoză, care redau puterea pierdută aproape instantaneu. Încărcarea energetică de la o banană este suficientă timp de 30-60 de minute. Prin urmare, acest fruct este utilizat în mod activ în nutriția sportivă.
Bananele sunt bogate în macro și microelemente. Unul dintre cele mai esențiale pentru organism este potasiul. Ajută la hipertensiune, întărește mușchiul inimii, reduce probabilitatea unui atac de cord, reglează rata metabolică și echilibrul hidric al corpului. Bananele conțin și fosfor, care are un efect pozitiv asupra activității creierului; fierul, care protejează împotriva anemiei; precum și magneziu; calciu; sodiu; mangan; zinc; seleniu și fluor.
Bananele conțin mai multe tipuri de proteine, dintre care unul este triptofan. Această proteină este transformată în serotonină în organism, ceea ce favorizează relaxarea, îmbunătățește starea de spirit și dă o stare de bucurie. Prin urmare, bananele sunt recomandate în perioadele de depresie și starea de spirit, precum și pentru a îmbunătăți starea în timpul sindromului premenstrual.
Bananele sunt benefice pentru afecțiunile gastro-intestinale și hepatice. Fructele coapte sunt bune pentru arsurile la stomac. Consumul de banane necoapte reduce riscul de cancer intestinal. Bananele conțin un tip foarte sănătos de fibre numite fibre. Ajută la restabilirea funcției intestinale normale fără a recurge la laxative.
Bananele îi ajută pe copii să învețe mai bine. Și dacă înlocuiți chipsuri și dulciuri dăunătoare cu acest fruct, atunci copilul nu va câștiga kilograme în plus.
Cu toate avantajele, bananele nu ar trebui consumate de pacienții cu diabet zaharat. Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, bananele vor trebui, de asemenea, eliminate din dieta dumneavoastră. Și dacă îți place cu adevărat acest fruct, poți încerca să slăbești la una dintre dietele cu banane.
Dietele cu banane
Prima dietă cu banane este concepută timp de trei zile și puteți slăbi până la trei kilograme pe ea. În timpul dietei, dieta zilnică este limitată la trei banane și trei pahare de lapte sau chefir. Bananele pot fi spălate cu o băutură din lapte sau puteți face un cocktail delicios. Puteți bea apă și ceai verde neîndulcit în timpul dietei. Dacă senzația de foame devine insuportabilă, puteți mânca suplimentar două albușuri pe zi.
A doua dietă cu banane este concepută pentru o săptămână, pierderea în greutate poate fi de până la 5 kilograme. Într-o zi din timpul dietei, este permis să mănânce 1,5 kilograme de banane. Puteți bea apă și ceai verde.
