Nutriționiștii vă recomandă să includeți cu siguranță mâncăruri din pește în dieta dvs., deoarece peștele este bogat în substanțe necesare organismului, inclusiv grăsimi Omega 3 și vitamine. Cel mai preferat este peștele de mare. Cum se gătește plătitul la cuptorul cu microunde și se economisește timpul de gătit?
Este necesar
- 300g plată;
- 200g șampoane;
- 2 cepe;
- 2 linguri unt;
- 2 linguri făină;
- 2-3 mazăre de ienibahar;
- Ceapa verde, patrunjel, marar, sare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Există diferite rețete de gătit, platanul este un pește universal. Rețetă delicioasă: gătiți-o cu sos de ciuperci la cuptorul cu microunde. plasa prăjită este, de asemenea, foarte gustoasă.
Pasul 2
Prelucram șamponurile, clătim, tăiem mărunt. Tăiați ceapa în cuburi mici.
Pasul 3
Topiți untul într-un vas potrivit, puneți ciupercile și ceapa și încălziți la cuptorul cu microunde timp de 2-3 minute. la putere maximă. Plătita la cuptor își păstrează pe deplin proprietățile utile.
Pasul 4
Apoi se adaugă sare și piper, făină, smântână, se amestecă și se încălzește încă 1 minut.
Pasul 5
Curățăm plăcuța, intestinul, separăm capul, coada și aripioarele, spălăm, tăiem bucăți, sare, piper și punem într-o matriță. Platul gătit în cuptor este la fel de gustos, dar în cuptorul cu microunde procesul de gătit este mai rapid.
Pasul 6
Umpleți cu sos de ciuperci, adăugați boabe de piper și puneți-l la cuptor. Coaceți timp de 6-7 minute. la putere maximă.
Pasul 7
Înainte de servire, decorați peștele cu ceapă verde și ierburi tocate. Curățăm plăcuța, intestinul, separăm capul, coada și aripioarele, spălăm, tăiem bucăți, sare, piper și punem într-o matriță.
Pasul 8
Pentru a preveni izbucnirea peștelui din interior în timpul gătitului, pielea acestuia trebuie tăiată în mai multe locuri.
Sosul ar trebui să acopere întregul pește.
