Mulți oameni doresc sau intenționează să înceapă să mănânce alimente sănătoase, dar puțini dintre noi chiar o fac. Dacă doriți să dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase, învățați cât mai multe despre o alimentație bună - iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să începeți într-un mod pozitiv.
Există o modalitate „ascunsă”, dar reușită, de a îmbunătăți nutriția. Puteți adăuga o varietate de alimente bogate în nutrienți la mesele dvs. Dacă aveți copii care sunt pretențioși la mâncare, o puteți face în secret, fără știrea lor. De exemplu, adăugați 1/2 cană de fasole albă pentru coacerea prăjiturilor. Întreaga familie va mânca alimente sănătoase și nu va observa diferența.
- Îți place carnea, dar vrei să îți reduci consumul? Apoi mănâncă carne în porții foarte mici. Puteți folosi carnea roșie pentru a adăuga textură și aromă cerealelor sau preparatelor cu legume. Culturile chineze și mediteraneene au făcut acest lucru de mult timp și au șanse mai mici de a suferi boli de inimă.
- Ești un iubitor de ciocolată? Și nu o poți refuza? Atunci acest sfat este pentru tine. Alegeți ciocolată neagră în loc de ciocolată albă sau cu lapte. S-a demonstrat că ciocolata neagră ajută la scăderea tensiunii arteriale. Cumpărați ciocolată care are cel puțin 70% cacao. Dar nu folosiți în exces ciocolata, deoarece conține și multe calorii.
- Un cocktail este o băutură ușor de preparat. Luați în considerare ingredientele care vor adăuga substanțe nutritive la agitare. Încercați să amestecați ingrediente precum acizi grași polinesaturați omega-3 sau pudră de cacao pentru o măsură bună de antioxidanți. Aceste două ingrediente vor da shake-ului un gust bun și vor oferi mai mulți nutrienți care sunt benefici pentru sistemul imunitar.
Există multe rețete sănătoase acolo care așteaptă să fie gustate. Cu creativitate și experimentare, puteți face bare de proteine, fructe sacadate, uscate și alte gustări sănătoase. De asemenea, puteți face clătite delicioase sănătoase de ovăz rapid și ușor.
Nu trebuie să încetați niciodată să învățați când vine vorba de nutriție. Pregătiți doar mâncare sănătoasă și gustoasă!
