Pere este unul dintre cele mai comune și cunoscute fructe. În același timp, fructul este foarte hrănitor datorită complexului său bogat de vitamine și minerale. Pere nu sunt doar gustoase și suculente, ci și proprietățile lor utile sunt destul de largi și variate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Perele sunt o sursă excelentă de fibre și vă asigură 18% din necesarul zilnic. Este foarte benefic pentru sănătatea sistemului digestiv. Fibrele reduc riscul de constipație, diaree și alte probleme digestive.
Pasul 2
Pere conține vitamina C, care este esențială pentru construirea imunității puternice, deoarece promovează producția de celule albe din sânge. În plus, alți antioxidanți găsiți în fructe contribuie la lupta împotriva radicalilor liberi care provoacă diverse boli. Acesta este motivul pentru care pere sunt folosite pentru a trata unele afecțiuni obișnuite, cum ar fi răcelile, gripa și altele.
Pasul 3
Pere conține, de asemenea, minerale precum fierul și cuprul, care sunt benefice pentru anemie și deficiențe de minerale. Fierul contribuie la formarea hemoglobinei, în timp ce cuprul contribuie la creșterea capacității de absorbție a mineralelor și a nivelului de fier din organism. În consecință, consumul de pere poate preveni anemia, oboseala, slăbiciunea musculară și poate îmbunătăți funcția cognitivă.
Pasul 4
Pere conține numeroși nutrienți esențiali pentru femei în timpul sarcinii, în special pentru formarea și dezvoltarea fătului. În plus, acidul folic din pere poate ajuta la reducerea defectelor tubului neural la nou-născuți.
Pasul 5
Bogat în minerale precum magneziu, mangan, calciu, cupru, fier și fosfor, beneficiază de sănătatea oaselor. Datorită acestei compoziții, este posibilă creșterea eficientă a densității minerale osoase și prevenirea efectelor osteoporozei și a altor boli osoase.
Pasul 6
Vitamina C joacă un rol important în metabolism și participă, de asemenea, la sinteza noilor țesuturi din organism. În plus, acidul ascorbic din pere ajută la accelerarea procesului de vindecare a țesuturilor. În consecință, cu consumul regulat de pere, rănile minore, cum ar fi arsurile și tăieturile minore, se vor vindeca mai repede.
