Fructele uscate sunt un adevărat depozit de nutrienți, vitamine și minerale necesare sănătății și frumuseții. Includeți cele mai utile fructe uscate în dieta dvs. și vă puteți întări sistemul imunitar, vă puteți îmbunătăți sănătatea și puteți pierde în greutate, deoarece puteți înlocui cu ușurință dulciurile din fabrică cu fructe uscate.
Înlocuiți dulciurile și prăjiturile obișnuite cu fructe uscate, iar corpul vă va mulțumi. Datele, caisele uscate, smochinele, prunele sunt ajutoare de neînlocuit pentru cei care duc un stil de viață sănătos și aderă la principiile unei nutriții adecvate. Ce fructe uscate ar trebui să includeți mai întâi în dieta zilnică?
- Caise uscate (caise). Caisele uscate sunt un adevărat depozit de nutrienți. Caisele uscate conțin mulți antioxidanți și potasiu, care este indispensabil pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Consumul regulat de caise uscate în alimente întărește sistemul imunitar și, de asemenea, protejează împotriva aterosclerozei, bolilor de inimă și glandei tiroide.
- Ananas uscat. La fel ca și ananasul proaspăt, fructele confiate gătite corespunzător conțin vitamine B, fibre, zinc, fier, potasiu și magneziu. Vor deveni un substitut excelent pentru dulciurile obișnuite, vor îmbunătăți starea de spirit, vor da putere și energie.
- Prune uscate. Fiecare medic știe despre beneficiile pentru sănătate ale prunelor uscate - fructele de pădure dulci stabilizează activitatea tractului gastro-intestinal și sunt absolut inofensive pentru figură. În plus, consumul regulat de prune uscate protejează împotriva multor boli, inclusiv infecții intestinale. Are un efect benefic asupra stării sistemului nervos, normalizează tensiunea arterială, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește starea pielii.
-
Datele. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, curmalele ar trebui utilizate cu precauție de către cei care doresc să slăbească, dar cu măsură sunt extrem de utile. Datele conțin fier, cupru, magneziu, zinc, mangan, potasiu, fosfor, calciu, sodiu, precum și vitaminele B, A, E și K. În plus, curmalele conțin mai mult de 20 de aminoacizi necesari pentru ca organismul să funcționeze corect.
- Smochin. La fel ca și caisele uscate, smochinele conțin mult potasiu, deci este indispensabil pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, util celor care suferă de aritmie, anemie, hipotensiune, astm bronșic. Smochinele sunt bogate în vitamine și minerale, scad colesterolul și îmbunătățesc funcția musculară.
- Stafide. În procesul de slăbire, nu folosiți în exces stafidele - strugurii uscați conțin mult zahăr. Cu toate acestea, acest lucru nu îi anulează beneficiile: o cantitate mică de stafide nu va afecta cifra, iar o abundență de vitamine, potasiu și fosfor va întări sănătatea. Stafidele sunt benefice pentru prevenirea bolilor parodontale și pentru îmbunătățirea performanței mentale, deci sunt cea mai bună gustare în timpul activității intelectuale intense.
