Alimentele potrivite vă pot ajuta să vă folosiți creierul mai eficient. Și cu cât îl folosiți mai mult, cu atât se va dezvolta și extinde capacitățile sale. Amintiți-vă că dieta dvs. ar trebui să fie naturală și proaspătă. Stați departe de așa-numitele alimente moderne, foarte procesate, care sunt pline de aditivi chimici. Multe alimente astăzi sunt modificate genetic și pot fi periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, beți multă apă pură, care reprezintă 85% din masa creierului nostru. Știați că apa vă poate îmbunătăți conștiința? Când vă simțiți leneși la prânz, în loc de o ceașcă de cafea sau sifon, turnați-vă un pahar cu apă purificată.
Pasul 2
Cercetările arată că consumul unei diete bogate în fructe de padure poate reduce semnificativ scăderea funcției creierului. Afinele, de exemplu, ajută la îmbunătățirea memoriei și previn o coordonare slabă a mișcărilor. Boabele sunt bogate în antioxidanți care protejează celulele creierului de oxidare și de deteriorarea radicalilor liberi. Acest lucru înseamnă că antioxidanții pot încetini îmbătrânirea creierului și, de asemenea, pot promova creșterea celulelor sănătoase ale creierului. Cele mai utile fructe de padure includ afine, mure, struguri roșii, zmeură, căpșuni și afine.
Pasul 3
Legumele galbene, portocalii și verzi sunt bogate în beta-caroten, un puternic antioxidant care este transformat în vitamina A în organism. Legumele cu frunze verzi închise și citricele sunt bogate în vitamina C. Ambele vitamine sunt direct legate de îmbunătățirea memoriei și, de asemenea, mențin arterele în formă bună. Alimente bogate în beta-caroten și vitamina C: mango, portocale, morcovi, broccoli, roșii, ardei grași.
Pasul 4
Legumele și fructele conțin, de asemenea, zaharuri naturale, care pot ajuta la menținerea tonului creierului. Avocado este bogat în grăsimi sănătoase și vitamina E. Boabele încolțite sunt bogate în fibre. Toate acestea sunt bune pentru sistemul circulator. Și ceea ce este bun pentru fluxul de sânge este minunat pentru creier.
Pasul 5
Acizii grași esențiali sunt esențiali pentru dezvoltarea normală a creierului. Cercetările arată că consumul de alimente bogate în acizi grași omega poate reduce riscul de demență senilă și poate îmbunătăți funcția creierului. De asemenea, îmbunătățesc memoria și capacitatea de învățare. Algele verzi-albastre sunt o sursă bună de acizi grași omega, precum și uleiuri de nuci și vegetale. Toate nucile, în special nucile, hrănesc creierul și cresc nivelul de serotonină din sânge. Serotonina este un neurotransmițător care afectează toate părțile creierului și controlează somnul, starea de spirit, memoria și alte procese neurologice.
Pasul 6
Dietele de curățare pot contribui la creșterea performanței creierului. Prin eliminarea substanțelor chimice toxice și a metalelor grele care se acumulează în organism, dieta va scăpa creierul de radicalii liberi periculoși.
