În perioada rece, toate procesele metabolice din organism încetinesc. În plus, în sărbătorile de iarnă, mâncăm multă junk food, departe de a fi limitată. Trebuie să știi câteva sfaturi care te vor ajuta nu doar să nu te îngrași, ci să o pierzi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Deși sunt puține fructe și legume în timpul iernii, există suficiente produse lactate fermentate pe rafturi. Este vorba de brânză de vaci, lapte și diverse iaurturi. Toate acestea reprezintă o sursă de neînlocuit de proteine, care este necesară pentru pierderea în greutate, este capabilă să consolideze țesutul muscular și să îmbunătățească tonusul pielii.
Pasul 2
Pe vreme rece, avem nevoie în special de hormonul fericirii, așa că încercăm să-l completăm cu mâncare delicioasă. Gândiți-vă la ceea ce vă aduce bucurie în afară de mâncare. De exemplu, mergi la filme sau înmoaie-te într-o baie de ulei. Mergeți la o plimbare pentru a vă menține cald, îmbrăcați-vă călduros.
Pasul 3
Obișnuiește-te să mănânci la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru normalizează digestia și face mai ușor pentru organism să facă față alimentelor.
Pasul 4
Este important să beți mai multă apă în timpul iernii. Deseori organismul confundă senzația de sete cu foamea, în cele din urmă mergem după o porție de mâncare sau ceai cu dulciuri. Înainte de a mânca o masă grea, încercați să beți o cană cu apă simplă. De asemenea, este bine să mănânci un fel de fruct.
Pasul 5
Aromele de ciocolată, scorțișoară și multe altele fac o treabă excelentă cu depresia de iarnă și reduc apetitul crescut.
