Este realist să slăbești 10 kg în cel mai scurt timp posibil? Totul depinde de ceea ce înțelegi prin „rapid”. Dacă pierzi o astfel de greutate într-o săptămână, atunci acesta este ceva din fantezie, dar pierderea a 10 kg într-o lună este destul de reală.
Este posibil să vă ușurați corpul cu 10 kilograme dacă sunt cu adevărat de prisos în corp! Greutatea este numită „exces” dintr-un motiv: cu o alimentație adecvată, toate inutile vor dispărea rapid. O altă situație, dacă volumul suplimentar este doar o figură a imaginației, atunci corpul va fi foarte reticent în a-și oferi propriile sale.
Pierderea a câteva kilograme într-o săptămână este destul de acceptabilă, respectiv, într-o lună, te poți despărți cu ușurință de o duzină. Nu este nimic în neregulă dacă vrei să-ți îmbunătățești sănătatea prin dietă și construirea corpului tău de vis. Principalul lucru este să abordați acest eveniment în mod rezonabil, fără a neglija regulile elementare pentru a vă păstra propria sănătate.
Vrei să slăbești 10 kilograme, dar nu ai termen? Treceți cu înțelepciune la afaceri! Sistemul alimentar rapid și sănătos „Minus 10 kg” ar trebui să dureze cel puțin 6 luni. Da, nu fi surprins! Potrivit nutriționistului, o astfel de perioadă este un timp foarte scurt pentru pierderea unei astfel de cantități de exces.
Dacă numărarea constantă a caloriilor și regulile complexe ale dietei nu sunt pentru dvs., vă puteți aminti doar recomandările standard.
- Făina este interzisă. Dacă este prea dificil, puteți folosi puțin granulat sau negru. Produsele de patiserie dulci trebuie înlocuite cu ciocolată neagră sau fructe.
- Nu adăuga zahăr. Alternativ, puteți utiliza înlocuitori de miere sau zahăr.
- În principal aburiți și mâncați alimente mai puțin grase, prăjite și picante.
- Cina ar trebui să fie ușoară și micul dejun destul de consistent. Ultima masă cu cel mult 3 ore înainte de culcare! Orice carbohidrați (nuci, spaghete, pâine, fulgi de ovăz) trebuie lăsați dimineața sau consumați în timpul zilei. Seara este momentul pentru alimentele proteice: ouă, pui, brânză de vaci, pește.
- Sucurile de zahăr și sifonul trebuie evitate cu totul.
Această dietă va aduce doar modificări pozitive organismului: de la pierderea în greutate la întărirea unghiilor și a părului. Obișnuirea treptată la o astfel de dietă va fi un stimulent pentru a nu recruta ceea ce a fost abandonat din nou.
Dar dacă greutatea s-a oprit și nu vrea să scadă în vreun fel!? Aceasta înseamnă că este timpul să treceți la un nou nivel al acestui sistem de alimentare. Cu siguranță, toată lumea care slăbește știe despre un astfel de concept ca „zilele de post”. Ele sunt doar deplasate în direcția corectă a săgeților cântarelor.
Dieta Minus 10 este destul de simplă. Aceasta nu este nici măcar o modalitate de a slăbi, ci o opțiune de normalizare a propriilor preferințe gustative. Principalul lucru aici este să luăm voința în pumn și să avem răbdare.
