Au mai rămas două luni până la noaptea principală a anului, ceea ce înseamnă că aveți suficient timp pentru a vă pregăti silueta pentru o rochie cochetă. Ce trebuie să faceți pentru a slăbi pentru Anul Nou?
Nutriție și scădere în greutate
Pierderea în greutate depinde de nutriție. Până nu vă puneți meniul în ordine, nu veți vedea un rezultat bun. Iată câteva linii directoare simple:
- crește cantitatea de proteine din dietă;
- minimizați dulciurile și produsele de patiserie;
- excludeți pe cât posibil produsele coapte;
- face cina cât mai ușoară posibil.
Acum să aruncăm o privire asupra punctelor. Creșterea proteinelor în dieta dvs. vă va împiedica să mâncați în exces. Mâncărurile cu proteine sunt foarte satisfăcătoare, ceea ce înseamnă că pofta de gustare cu ceva dăunător va dispărea în timp. Pare fantastic până nu îl încercați.
Eliminarea dulciurilor și a produselor coapte este pur și simplu o modalitate de a reduce aportul mediu de calorii. Prima dată va fi dificilă, așa că faceți provizii de ciocolată neagră și fructe - acest lucru va salva într-o oarecare măsură situația. Ciocolata neagră conține mai puțin zahăr și este dificil să consumi aceeași cantitate din ea ca, de exemplu, ciocolata cu lapte. Dar, în orice caz - o cincime dintr-o țiglă este maximul dvs. pe zi.
O cină cu conținut scăzut de calorii este o garanție pentru adormirea rapidă și trezirea ușoară, precum și absența edemului, care, desigur, va fi un bonus plăcut. Ideal pentru cină - proteine și carbohidrați complecși, cum ar fi ouă amestecate și salată de legume sau cotlet de pui aburit cu hrișcă sau orez.
Hacks-uri de viață pentru pierderea în greutate
Adesea pe net găsiți următoarea zicală: beți cât mai multă apă pură. Nu ar trebui să o iei la propriu, dar trebuie să o folosești. Deseori, excesul de greutate nu este doar grăsime, ci și edem, care este perfect îndepărtat de apa Sassi. Pentru a-l prepara, luați un recipient de doi litri, 4-5 cm rădăcină de ghimbir, lămâie, castraveți și mentă (opțional). Radeți ghimbirul, tăiați lămâia și castravetele felii subțiri, acoperiți totul cu apă rece și lăsați peste noapte. Bea această băutură minunată pe tot parcursul zilei.
Există, de asemenea, o versiune "expresă" a unei astfel de apă - două sau trei felii de lămâie și 1, 5 cm de rădăcină de ghimbir (ras), se toarnă apă fierbinte. Acest ceai nu numai că vă va încălzi într-o zi rece de iarnă, ci și va elimina excesul de apă și vă va întări sistemul imunitar.
Pentru cei cărora nu le place ghimbirul, există și o rețetă - luați 1 linguriță de scorțișoară și miere, turnați apă caldă peste noapte, beți dimineața pe stomacul gol. Scorțișoară normalizează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește procesele metabolice.
