În zilele noastre, tema dietelor și a pierderii în greutate este foarte relevantă, deoarece uneori este imposibil să reziste tentației sub forma unui coc parfumat, și apoi să câștigi kilograme în plus.
Expresia „a slăbi este ușor” arată ca un basm frumos, dar nu trece la concluzii. Poate că în acest moment părerea dvs. despre această chestiune se va schimba, deoarece mai jos sunt sfaturi care vor facilita acest proces.
Așadar, primul sfat este elementar: începe doar să mănânci mai puțin! Reduceți cantitatea de alimente consumate de mai multe ori, deoarece cu cât mâncați mai puțin, cu atât mai puțin greutate. Este foarte important să reduceți cantitatea de alimente treptat, astfel încât va fi mai ușor pentru organism și pentru dvs. să vă adaptați la noile norme. Merită să mănânci de 5-6 ori pe zi în același timp, dar în porții mici de aproximativ 200 de grame.
Este important ca dieta dvs. să fie formată în principal din alimente alcaline (80%) și mai puțin acide (20%). Alcalinul include pepeni verzi, pepeni, prune uscate, fructe de pădure, sfeclă, roșii, morcovi, lapte, zer, fasole proaspătă, cartofi curățați etc. Acestea sunt în primul rând alimente vegetale care fac corpul mai curat și îl hrănesc cu diverși nutrienți. Alimentele acide includ carne de vită, porc, untură, lapte de soia, bere, brânză, raci, stridii, midii etc. Încercați să consumați aceste alimente cât mai puțin posibil.
De asemenea, ar trebui să fiți atenți la carnea slabă, care conține proteine necesare pentru formarea musculară, la varza murată (27 kcal la 100 g), al cărei conținut caloric este pur și simplu scăzut și, în plus, conține multe vitamine utile, pentru mere (35- 37 kcal la 100 g) și pere verzi (aproximativ 42 kcal la 100 g), pe care le puteți mânca înainte ca mesele să vă umple stomacul și să fie pline.
Nu uitați de partea psihologică a pierderii în greutate. Asigurați-vă că vă formulați în cap exact de ce trebuie să slăbiți și ce anume puteți obține, după ce ați obținut rezultatul. Poate că cineva pe care îl cunoașteți visează și la scăderea în greutate, așa că invitați-l să o facă împreună. Sprijiniți-vă reciproc și împărtășiți-vă succesele sau aranjați ceva de genul unei competiții „Cine va rezista mai mult în această sau acea dietă” sau „cine va renunța mai mult într-o săptămână”. Ca motivație, poți să stai în apartamentul tău sau să pui pe desktop fotografii cu figura pe care vrei să o realizezi. Nu uitați că totul depinde de voi! Este timpul să faci din corpul tău un corp de vis.
