O nutriție adecvată, spre deosebire de dietele existente, este potrivită pentru toată lumea. Dar merită să ne amintim că trebuie să mâncați corect nu numai pentru a pierde în greutate. O alimentație adecvată ar trebui să devină un mod de viață.
Principala lege a unei diete sănătoase este aceea că cantitatea de energie furnizată organismului trebuie să corespundă cu suma cheltuită. Din păcate, în condițiile moderne, această regulă este adesea încălcată. Alimentele convenabile, sifonul dulce sunt departe de alimentele cele mai utile și sănătoase, bogate în calorii și cu o valoare nutritivă redusă. Drept urmare, corpul stochează excesul de energie primit sub formă de grăsime, iar persoana suferă de obezitate și de toate bolile asociate.
Cu un stil de viață sănătos, alimentele ar trebui să fie variate, conținând o cantitate mare de micro și macro elemente.
Un factor important în alimentația adecvată este aderarea la aportul de alimente. Trebuie să mănânci fracționat, în porții mici. Caloriile trebuie numărate.
Principiile unei bune alimentații
1. Cantitatea de legume și fructe consumate trebuie să fie de cel puțin 400 de grame pe zi. Ceea ce echivalează cu aproximativ cinci mâini de adult. Fructele și legumele nu trebuie să fie proaspete, pot fi uscate, fierte sau congelate. Principalul lucru este să observați varietatea în consumul lor.
2. Bea doi litri de apă pe zi. Utilizarea apei constă în faptul că restabilește echilibrul apei din organism, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv. Drept urmare, pielea și părul dvs. vor arăta sănătoase.
3. Încercați să nu mâncați carbohidrați simpli, care se găsesc în cantități mari în produsele dulci, din făină, în alimentele rapide. Desigur, nu ar trebui să renunțați complet la dulciuri, deoarece creierul se hrănește în principal cu glucoză. Puteți înlocui ciocolata cu lapte cu tort de cremă amară, cu unt, cu caș ușor.
4. Faceți o regulă să începeți dimineața cu o farfurie de terci fiert în apă. Cele mai bune cereale pentru micul dejun sunt fulgi de ovăz, orez sau hrișcă. Puteți adăuga puțin ulei și fructe.
5. Învață să înlocuiești alimentele nesănătoase bogate în calorii cu altele mai sănătoase. De exemplu, puteți înlocui carnea de porc grasă cu pui sau curcan.
6. O alimentație adecvată nu include consumul frecvent de alcool.
Dacă urmați toate principiile unei nutriții adecvate, atunci în curând vă puteți simți mai sănătos, mai ușor și mai activ.
