Mâncarea chiar pe drum este un subiect destul de fierbinte acum, mai ales că mulți dintre noi vom petrece o vacanță departe de casă. Și tema mâncării pe drum este deosebit de dureroasă, pentru că, dintr-un anumit motiv, ne permitem să ne relaxăm și să trecem de la un meniu sănătos la „ceea ce este necesar” - mâncare rapidă, sodă zaharată și alte alimente nesănătoase
Mâncare pe drum
Când mergeți pe drum, încercați să vă gândiți cu atenție la dieta dvs. și încercați să cumpărați alimente în avans. Preferați alimentele cu conținut scăzut de calorii:
- file de pui sau file de curcan;
- orez brun fiert;
- brânzeturi tari;
- orice nuci;
- diverse verdeturi;
- pâine integrală sau crocantă.
Iată, de exemplu, un astfel de meniu de nutriție adecvată pe drum - iaurt natural, file de pui fiert (îl puteți păstra în folie sau faceți sandvișuri cu pâine neagră), fructe pentru o gustare. Atunci când alegeți produse, rețineți că alimentele afumate, ouăle fierte, cârnații etc. sunt bunuri perisabile și cel mai bine sunt lăsate acasă, deoarece trebuie păstrate la frigider.
Dacă aveți transferuri lungi pe drum, încercați să nu comandați porții mari la cafenelele de pe marginea drumului și preferați alimentele bogate în fibre și cele care vă vor ajuta să vă satisfaceți rapid foamea. Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să vă mențineți sănătoși în deplasare.
Ce este recomandat să beți pe drum
Alimentația adecvată și regimul de băut sunt indisolubil legate și toată lumea înțelege că pe căldură trebuie să bei mai multă apă decât pe vreme rece, astfel încât să nu existe deshidratare. Dă preferință apei fără gaz - îți poate potoli setea și poate dilua ceaiul sau cafeaua fierbinte.
Luați timp pentru a pregăti lămâia feliată pentru călătorie și presărați-o cu zahăr. Aceste bucăți pot fi adăugate la apă pentru a crea un fel de limonadă de casă care va ajuta la ameliorarea simptomelor bolii de mișcare și la suplinirea deficiențelor de vitamine. Un alt sfat dacă aveți simptome de rău de mare în călătoria dvs. este să luați o băutură cu ghimbir. Pentru a-l prepara, veți avea nevoie de 3-4 cm rădăcină de ghimbir ras și doi litri de apă clocotită. Puteți adăuga miere și lămâie în băutură după gust.
