Consumul de zahăr este cel mai important și formidabil obstacol în calea unei stări subțiri și a sănătății. Alimentele care conțin zahăr cresc conținutul caloric al dietei cu cel puțin 40% și contribuie astfel la creșterea în greutate.
Este necesar
- - ulei de mentă
- - menta (uscata)
- - unt 60 g
- - praf de cacao 200 g
- - boabe germinate
- - brânză de vacă
- - ouă
Instrucțiuni
Pasul 1
Deci, cum afectează zahărul organele și sistemele corpului?
Pasul 2
Pentru a asimila zahărul din alimente, organismul își consumă depozitele de calciu. Astfel, oasele sunt slăbite, ceea ce amenință dezvoltarea osteoporozei oaselor.
Pasul 3
Zahărul descompune colagenul și elastina, determinând pielea să devină flască și lipsită de turgere. Acest proces se numește glicarea colagenului. Glicația este atașarea glucozei (zahărului) la proteine (colagen), în urma căreia fibrele de colagen devin rigide și inflexibile, iar pielea își pierde elasticitatea și ridurile.
Pasul 4
Zaharul distruge smalțul dinților, deoarece crește aciditatea din gură. În condiții de aciditate ridicată, bacteriile patogene se înmulțesc rapid.
Pasul 5
Consumul crescut de zahăr determină rezistența la insulină - o afecțiune în organism în care celulele nu pot absorbi glucoza care intră, ceea ce înseamnă că sunt private de nutriție. Mai mult, absolut toate celulele - inima, creierul, mușchii.
Pasul 6
Spicile de zahăr din sânge provoacă oboseală constantă și iritații inutile. După consumul unui produs care conține zahăr, se observă un salt puternic al zahărului din sânge, o creștere a energiei și a bunei dispoziții. După o jumătate de oră, nivelul zahărului scade brusc, apare o senzație de oboseală și de foame. Adică, dacă mâncați o batonă de ciocolată, vă veți oferi în plus calorii și veți crește automat cantitatea consumată pe zi. La urma urmei, după saltul de zahăr, va trebui să vă reîmprospătați cu altceva pentru a vă menține corpul într-o stare de performanță.
Pasul 7
Pentru a menține frumusețea și slăbiciunea, ar trebui să reduceți utilizarea zahărului rafinat și, în mod ideal, să abandonați complet alimentele care conțin zahăr.
Pasul 8
Cum se face rapid:
Pasul 9
Utilizați ulei de mentă ca umplutură pentru lampa dvs. de aromă. Puteți aplica periodic câteva picături la încheieturi pe tot parcursul zilei. Mirosul de mentă reduce pofta de mâncare, deoarece afectează centrul creierului responsabil de senzația de plin.
Pasul 10
Beți ceai de mentă, cu excepția cazului în care aveți o afecțiune medicală. Ceaiul de mentă reduce foamea, îmbunătățește starea de spirit, conține fitoestrogeni, care au un efect de întinerire.
Pasul 11
Dacă vă place ciocolata, înlocuiți ciocolata dulce cu amară, apoi amară fără zahăr, apoi ciocolată de cacao de casă. Pentru a face ciocolată acasă, veți avea nevoie de 60 g de unt și 200 g de pudră de cacao insolubilă fără adaos de zahăr. Topiți untul într-o baie de apă și adăugați cacao în timp ce amestecați. Se amestecă până când amestecul este neted (puteți adăuga puțină apă dacă amestecul este prea gros). Apoi se toarnă ciocolata în forme și se răcește. Puteți pune fructe uscate dulci în forme și le puteți umple cu ciocolată - obțineți un desert delicios și sănătos pentru întreaga familie.
Pasul 12
Obișnuiește-te treptat cu deserturile potrivite - platouri de fructe și salate de fructe cu sos de caș. Eliminând deserturile cu zahăr rafinat, veți reduce conținutul caloric al dietei cu 40%. Astfel, nu numai că îți vei îmbunătăți corpul, ci și vei reduce greutatea.
Pasul 13
Mâncați brânză de vaci, ouă, cereale încolțite la micul dejun. Un mic dejun cu proteine vă va ajuta să evitați o scădere dramatică a zahărului din sânge și nu veți dori să mâncați ceva nesănătos până la următoarea masă.
Pasul 14
Dormi suficient (cel puțin 7 până la 8 ore). Lipsa somnului determină corpul să caute resurse pentru energie în altă parte. Și această sursă este alimentele care provoacă vârfuri de zahăr din sânge - fursecuri, bomboane și alte alimente care conțin zahăr.
