Dieta cu proteine câștigă o popularitate imensă în fiecare zi, în special în rândul femeilor. Principalul „atu” al acestei diete este absența returnării kilogramelor scăzute după sfârșitul cursului.
De ce proteine?
Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă restructurați radical dieta. Proteinele ar trebui să fie un procent mai mare din aportul dumneavoastră. Proteinele ajută la creșterea ratei metabolice, elimină foamea fără a supraîncărca corpul și mărește tonusul muscular.
Abordarea corectă este cheia succesului!
Dintre toate dietele existente în prezent, proteinele sunt considerate cele mai eficiente. Este ușor să te ții de el, fără a sparge diferite dulciuri. Atunci când sunt combinate cu antrenamentul de forță, rezultatele vor apărea mult mai repede. Esența dietei este un aport mai mare de proteine și un aport mai mic de grăsimi, precum și carbohidrați simpli și complecși.
Produse recomandate
Diverse carne dietetice: pui, curcan și altele. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (să spunem 1% kefir). Ouă. Brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Diverse pești de mare.
Avantaje și dezavantaje
Această dietă este potrivită pentru persoanele asociate cu un stil de viață activ și, bineînțeles, pentru cei care pot renunța cu ușurință la dulciuri, deoarece glicemia ridicată va reduce eficacitatea dietei. Acest lucru vă va ajuta să câștigați kilograme în plus. Mulți sportivi respectă această dietă pentru că au nevoie de masă musculară.
Ca toate dietele, proteinele se disting prin prezența avantajelor și dezavantajelor. Dar datorează o astfel de popularitate eficienței sale și vitezei de a obține un efect pozitiv. Modificări vizibile apar imediat după începerea dietei. Cel mai plăcut fapt este că toate kilogramele pierdute în timpul unei diete proteice se întorc mult mai mult și în timp ce mențin o dietă proteică, probabilitatea revenirii în greutate este foarte mică. Varietatea bogată de alimente care conțin proteine împiedică o persoană să se simtă flămândă sau să mănânce în exces. Așezat la orice masă, puteți găsi feluri de mâncare care sunt acceptabile cu acest sistem alimentar. În ciuda eficienței acestei diete, aceasta durează aproximativ două săptămâni și trebuie respectată nu mai mult de o dată pe an. Un alt dezavantaj este lipsa anumitor substanțe necesare unui echilibru normal în organism. Dacă utilizați această dietă ca sistem nutrițional pe termen lung, aceasta poate duce la întreruperea funcției rinichilor, ceea ce duce la pierderea de lichide, adică la deshidratare.
Sfaturi generale
Înainte de a începe dieta, este necesar să înțelegem că dieta nu acceptă defecțiuni și retrageri.
Este recomandabil să luați mâncare la ora stabilită.
Ultima masă nu trebuie amânată până târziu, nu ar trebui să fie cu cel mult o oră înainte de culcare, cel mai bun moment este cu 3-4 ore înainte de culcare. Este recomandabil să nu supraîncărcați stomacul, porțiile nu trebuie să fie mari.
Consumul de apă în cantități mari contribuie la rezultatul cu succes. Doi litri pe zi sau mai mult este rata de aport de apă pentru această dietă.
Dar cel mai important lucru este să ne aprovizionăm cu voință și perseverență.
