Mănâncă O Femeie Ocupată Din Oraș

Mănâncă O Femeie Ocupată Din Oraș
Mănâncă O Femeie Ocupată Din Oraș

Video: Mănâncă O Femeie Ocupată Din Oraș

Video: Mănâncă O Femeie Ocupată Din Oraș
Video: LIVIU GUTA, ASU si TICY - Caterinca la obor 2024, Martie
Anonim

O alimentație adecvată poate fi comparată cu un plan de afaceri bun - nu numai că menține o cifră subțire, dar ajută, de asemenea, să rămână întotdeauna de succes.

Mănâncă o femeie ocupată din oraș
Mănâncă o femeie ocupată din oraș

Mic dejun

Ar trebui spus imediat că trebuie să scapi de obiceiul de a începe ziua cu cafea tare și un sandviș înghițit în deplasare. Un astfel de mic dejun poate fi considerat cu greu util, deoarece nu îndeplinește sarcina care i se atribuie - dă puțină energie, nu pornește procesele metabolice în organism. Eficacitatea unui astfel de mic dejun este practic nulă. Caloriile primite după aceasta sunt suficiente pentru o perioadă scurtă de timp, iar stomacul începe să ceară hrană literalmente cu o oră mai târziu și, eventual, chiar mai devreme.

Micul dejun ar trebui să fie hrănitor, astfel încât terciul este cea mai bună opțiune. De exemplu, ovăz, grâu sau porumb. Iar diversificarea unei astfel de diete dimineața va ajuta o omletă ușoară sau caș, udat cu miere. Este recomandabil să beți ceai și cafea fără zahăr, folosind în schimb îndulcitori de înaltă calitate. Apropo, mulți nutriționiști spun că cel mai bine este să începeți ziua cu alimente proteice.

Gustări nesănătoase

La locul de muncă, majoritatea lucrătorilor de birou mănâncă, după cum se spune, dezinvolt. Adesea, numărul de astfel de mese pe zi ajunge la 5, sau chiar 10. Dacă adăugați caloriile din gustări, obțineți o cantitate colosală! Cum să depășești acest obicei prost de birou?

Să începem simplu. Primul lucru de făcut este să curățați sertarele de birou de bomboane de ciocolată, bomboane, covrigi, biscuiți, biscuiți și alte delicatese ascunse acolo. Atunci totul depinde de voința. În multe birouri, o masă comună este în mod tradițional „decorată” cu diverse delicatese. Trecând pe lângă el, este foarte greu să reziste tentației de a întinde mâna și de a lua ceva. Pentru a face acest lucru, trebuie să țineți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă potabilă curată. Ai dorința de a lua o gustare? Luați câteva înghițituri, cu siguranță nu vor adăuga centimetri în plus.

Deprimant

La locul de muncă, după cum știți, nu se poate face fără tensiune nervoasă. Unele fete au o încărcătură emoțională ridicată care le descurajează complet apetitul, dar sunt puține. Toate celelalte (mai des subconștient) pur și simplu captează stresul și atunci nu pot înțelege de unde au venit aceste kilograme în plus. Cum poți evita acest lucru? Trebuie să înveți să percepi diferit situațiile neplăcute, să reacționezi diferit la ele. Pentru a vă liniști, puteți ieși și merge pe stradă, iar dacă șeful interzice părăsirea clădirii în timpul orelor de lucru, atunci mergeți de-a lungul coridorului. O altă metodă de încredere este să te scufunzi în munca ta. Mai mult, într-una care necesită o concentrare maximă a atenției.

Ce se întâmplă dacă metodele de mai sus nu ajută? Convulsia prin stres este o problemă serioasă și nu toată lumea este capabilă să scape de ea fără ajutor. Cei care nu au reușit în acest sens au singura ieșire - să apeleze la psihologi și nutriționiști experimentați. Ei vă vor spune cum să vă păstrați silueta și sănătatea.

Recomandat: