Oricine dorește să slăbească ar trebui să știe ce alimente trebuie incluse în dietă pentru a atinge acest obiectiv.
Apă
Apa este considerată unul dintre principalele alimente care pot ajuta la reducerea poftei de mâncare. Apa este baza tuturor dietelor populare. Se folosește pentru a calma foamea, bând un pahar cu o oră înainte de masă. Umple stomacul și activează procesul de digestie.
Ceai
În ceea ce privește ceaiul, este mai bine să acordați preferință verde. Ajută la eliminarea toxinelor și favorizează pierderea a aproximativ șaptezeci de calorii pe zi.
Alimente bogate în proteine
Hrana proteică este considerată o componentă importantă în lupta împotriva obezității. Prezența mușchilor contribuie la arderea grăsimilor într-un volum mai mare, deoarece proteina este necesară pentru formarea masei musculare, iar pentru asimilarea ei este necesară o cheltuială impresionantă de energie, care depășește costul procesării aceleiași cantități de grăsimi sau carbohidrați. Principalii furnizori de proteine includ carne de pasăre (curcan, piept de pui), albușuri de ou și pește. Mai mult, acizii grași, pentru care peștii sunt renumiți, ajută la întărirea vaselor de sânge și au, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii.
Legume
Particularitatea legumelor cu calorii negative este că consumă mai multe calorii pentru a le digera decât conțin. Aceste legume trebuie consumate și din cauza conținutului lor de fibre, care este esențial pentru sănătatea și buna funcționare a stomacului și a intestinelor. Este recomandabil să adăugați cel puțin una dintre aceste legume în mâncare în fiecare zi:
- varză și năsturel
- țelină
- spanac
- sfecla
- ridiche
- dovlecel
- piper verde
- mazăre
- varză (conopidă, cohlrabi, broccoli, savoy)
- castraveți
- morcov
- păpădie
- ridiche neagră.
Fruct citric
Citricele contribuie la reducerea nevoii de gustare, consolidând în același timp sistemul imunitar și eliberând organismul de toxine. S-a dovedit că grapefruitul conține o substanță care are proprietăți de ardere a grăsimilor. Consumul de grapefruit oprește formarea depozitelor de grăsime.
Un ananas
Nu poți trece pe lângă ananas, pentru că este considerat un luptător major pentru grăsimi. Mulți producători de așa-numiții „arzătoare de grăsimi” au profitat de aceste informații, făcând din asta o afacere destul de bună.
Nuci
Atunci când alegeți produse pentru scăderea eficientă în greutate, asigurați-vă că acordați atenție nucilor, care sunt foarte bogate în proteine, fibre și grăsimi mononesaturate, care, la rândul lor, acționează ca asistenți în scăderea în greutate.
Măsline și ulei de măsline
Consumul de măsline sau ulei de măsline în fiecare zi pe stomacul gol ajută la controlul greutății și te împiedică să câștigi kilograme inutile. Măslinele sunt o sursă de diverse vitamine, proteine și caroten.
În lupta împotriva excesului de greutate, nu este necesar să mori de foame, principalul lucru este să introduci alimente sănătoase și necesare în dieta zilnică.
