Culoarea violet a fructelor și legumelor indică faptul că acestea conțin o cantitate mare de flavonoide. Acestea protejează plantele de daune, având același efect asupra corpului uman. Cele mai bune alimente care pot bloca diverse inflamații: mure, smochine, afine, struguri negri, coacăze, prune uscate, vinete, stafide. Pot fi incluse sub orice formă în dietă, de exemplu, pot fi transformate în smoothie-uri frumoase și incredibil de sănătoase.
Orice smoothie implică măcinarea alimentelor într-un blender pentru a obține cea mai omogenă masă. În cazul legumelor și fructelor nu foarte suculente, puteți adăuga puțină apă.
Smoothie de sfeclă, ghimbir și pătrunjel
Sfecla nu poate fi adăugată numai la salate sau borș gătit cu ele. Această legumă este perfectă pentru a face piureuri. Deoarece sfecla este foarte tare, se recomandă mai întâi fierberea și răcirea lor. Ghimbirul va adăuga note picante băuturii, iar o crenguță de pătrunjel va umple smoothie-ul cu prospețime. Puteți bea smoothie-uri de sfeclă roșie în orice moment al zilei, deoarece nu conține foarte multe calorii.
Smoothie de sfeclă roșie, struguri negri și grapefruit
Se crede că strugurii întunecați sunt mai sănătoși decât strugurii de alte culori, deoarece conțin mai mult din quercetina flavonoidă, care previne formarea cheagurilor de sânge. Dacă îl adăugați în dieta dvs., vă puteți proteja de un atac de cord cauzat de blocarea vaselor de sânge. În plus, strugurii întunecați protejează împotriva oboselii psihologice și a epuizării emoționale, în plus, ameliorează oboseala. Pentru a face un smoothie, trebuie să amestecați ingredientele după gust și este mai bine să beți băutura dimineața, deoarece este bogată în calorii.
Smoothie de afine, mure și căpșuni
Murele întăresc corpul, saturându-l cu vitamine. Afinul protejează împotriva radiațiilor radioactive, normalizează funcția inimii, întărește pereții vaselor de sânge și susține sănătatea pancreasului și a intestinelor. Căpșunile aromate vor adăuga un gust delicat băuturii, multiplicând efectul benefic al smoothie-ului asupra corpului.
Smoothie cu afine și banane
Afinele au grijă de sănătatea ochilor, care este foarte importantă în epoca noastră, când petrecem cea mai mare parte a zilei în fața computerelor și a diferitelor dispozitive. Banana face smoothie-ul consistent, iar menta îl îmbibă cu prospețime, făcându-l băutura perfectă pentru micul dejun.
