Medicamentele obișnuite sau vaccinul antigripal nu vă pot salva întotdeauna de virale și răceli. Pentru a vă ajuta corpul să facă față mai rapid acestei afecțiuni, trebuie să vă completați dieta cu anumite alimente. Ce alimente, pe lângă citricele și usturoiul „clasic”, vor spori și întări sistemul imunitar?
Instrucțiuni
Pasul 1
Semințe de dovleac. Sunt pline de zinc, care ajută celulele albe din sânge (leucocite) să lupte împotriva bolilor. De asemenea, folosirea atât a dovleacului, cât și a altor semințe și boabe va ajuta la rezolvarea rapidă a simptomelor unei răceli.
Pasul 2
Ton. Acest pește valoros și sănătos este o sursă excelentă de seleniu - un oligoelement care protejează celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi, crește imunitatea și rezistența generală a corpului la viruși și microbi.
Pasul 3
Ciuperci. Acestea conțin beta-glucani - polizaharide care cresc funcționalitatea imunității organismului și îl protejează de efectele microbilor patogeni.
Pasul 4
Cartofi dulci (ignam). Conține vitamina A, care combate radicalii liberi prin distrugerea membranelor celulare din organism, slăbind astfel sistemul imunitar și provocând o varietate de boli. Cartofii dulci pot fi adesea văzuți pe rafturile de legume din supermarket.
Pasul 5
Ceai verde. Bucurați-vă de o ceașcă fierbinte de ceai verde, care are proprietăți antioxidante uimitoare. Prin conținutul de vitamina C, care este atât de necesar pentru organism în timpul răcelilor, ceaiul verde este de zece ori mai mare decât ceaiul negru.
Pasul 6
Iaurt. Probioticele găsite în iaurt și alte produse lactate fermentate natural vă vor ajuta corpul să mențină un sistem imunitar sănătos. Cu toate acestea, este important ca produsul din lapte fermentat să nu conțină zahăr.
