Pentru a te trezi reîmprospătat, pentru a fi energic și energic pe tot parcursul zilei, trebuie să dormi suficient. Calitatea somnului depinde în mod direct de timpul pe care o persoană îl petrece în brațele lui Morfeu.
Insomnia este un lucru insidios și se pare că timpul nu mai este copilăresc, iar visul dorit încă nu vine. Nu trebuie să vă grăbiți la trusa de prim-ajutor pentru somnifere, deoarece există alimente, a căror utilizare seara ajută la adormirea rapidă.
Nu există atât de multe produse naturale care să conțină melatonină (hormonul somnului), unul dintre ele este cireșele proaspete.
Bananele ajută la adormirea rapidă, deoarece conțin potasiu și magneziu, iar acestea sunt relaxante naturale. O banană trebuie consumată cu 1, 5-2 ore înainte de culcare.
Un pahar de lapte cald luat chiar înainte de culcare te va ajuta să adormi mai repede. Acest lucru se datorează prezenței aminoacidului triptofan în băutură, care la rândul său este transformat în serotonină (hormonul fericirii). El contribuie la relaxare și la un sentiment de confort. O linguriță de miere, dizolvată în lapte, va spori efectul pozitiv.
Carnea de iepure sau curcan conține, de asemenea, cantități mari de triptofan, dar este mai puțin grea pe stomac.
Făina de ovăz conține melatonina, hormonul somnului. Un bol de fulgi de ovăz cu o lingură de miere pentru cină este o garanție a adormirii rapide și a unui somn de calitate.
Ceaiul de mușețel și ceaiul cu valeriană sunt sedative naturale care nu numai că te ajută să adormi repede, ci și să mărești fazele de somn profund necesare pentru o odihnă bună.
