Pentru orice organism, nutriția este o sursă de energie. Și cu cât dieta este mai corectă, cu atât este mai utilă pentru organism. Dar odată cu vârsta, corpul unei femei suferă astfel de modificări, al căror proces invers nu mai este posibil. Inclusiv procesul metabolic încetinește, ceea ce duce la excesul de greutate.
Nu este un secret faptul că comportamentul și stilul de viață al unei femei la vârsta de 25 de ani este diferit de cel de 35 de ani. La o vârstă nobilă, o femeie este mai măsurată și preferă restaurantele bune sau o seară acasă cu o carte sau lângă televizor discoteci de noapte. Scăderea activității fizice până la vârsta de 35 de ani duce, de asemenea, la creșterea în greutate. Deci, ce să faci și cum să mănânci pentru a arăta grozav și a te simți minunat după vârsta de 35 de ani.
Lactate
Acestea ar trebui să fie obligatorii în dieta unei femei. De cel puțin 3 ori pe săptămână, trebuie să mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 9%). Nu chefirul gras, în mod ideal, trebuie să beți 1 pahar zilnic, normalizează procesele digestive și populează stomacul cu bacteriile necesare. Iaurturile naturale fără zahăr și diferiți aditivi au aceeași funcție.
Consum de apă
La 35 de ani, pielea unei femei începe să piardă umezeala. În consecință, turgența (elasticitatea, plinătatea) este slăbită. Prin urmare, apa trebuie băută în cantitate suficientă - 30 ml pe 1 kg de greutate corporală. Acest lucru va asigura absența deshidratării corpului și a pielii, ca componentă a acesteia.
Creșterea cantității de proteine din dietă
Vorbim despre proteine animale, dar cantitatea de grăsime ar trebui să fie limitată, deoarece alimentele grase duc la dificultăți de digestie.
Ar trebui să vă concentrați asupra cărnii de pui și curcan, vițel slab și, desigur, pești, care sunt bogate în aminoacizi.
Trebuie avut în vedere faptul că pregătirea acestor produse trebuie să fie și ea corectă. Carnea și peștele sunt cel mai bine fierte sau aburite. Gratarul va face față acestei sarcini nu este rău, trebuie să grătiți fără a adăuga ulei - acest lucru nu va permite o creștere a cantității de colesterol din organism.
Aportul de sare
Dacă nu puteți elimina obiceiul de sărare a vaselor, atunci trebuie să încercați să săriți mai puțin. Dacă acest lucru nu se face, atunci consumul de cantități mari de sare duce inevitabil la umflături și pungi sub ochi.
Ce alimente conțin cantități crescute de sare?
Toate acestea sunt produse gătite: pâine, pâine pita, conserve, cârnați, cârnați, afumate, produse de patiserie sau brânză. Opțiunea ideală este să scăpați complet de sare, deoarece conținutul său în multe produse este suficient pentru funcționarea normală a corpului.
