Aproape fiecare reprezentant al sexului frumos visează să fie suplu. Pe drumul către acest obiectiv prețuit, sfaturi simple, dar eficiente, vă vor ajuta.
1. Luați mâncare la ore strict definite. Cel mai bine este să mănânci de 5 ori pe zi, fără alte gustări și ceaiuri neplanificate.
2. Folosiți farfurii mici. O farfurie mică, chiar și atunci când este umplută până la capacitate, va păstra în continuare o porțiune mai mică decât una obișnuită. De asemenea, în acest caz, ar trebui să abandonați aditivul.
3. Ultima masă este cu 3 ore înainte de culcare. Această regulă importantă oferă rezultate vizibile în câteva zile.
4. Exercițiu pentru cel puțin 20-30 de minute pe zi. Exercițiul regulat în oricare dintre manifestările sale vă va aduce în mod vizibil mai aproape de rezultatul dorit.
5. Bea multe lichide. Regimul corect de băut este foarte important pentru pierderea în greutate cu succes, deci trebuie să beți câțiva litri de apă în fiecare zi.
6. Bea apă înainte de mese. Dacă bei un pahar cu apă cu 15-20 de minute înainte de masă, atunci vei mânca mult mai puțin.
7. Păstrați un jurnal alimentar. Acest lucru vă va ajuta să vedeți ce erori nutriționale se fac și să le remediați.
8. Bucură-te de mâncarea ta. Cel mai bine este să mănânci în tăcere, încet și temeinic. Concentrându-vă pe alimente, vă puteți umple mai repede. De asemenea, televizorul și cartea te fac să mănânci mult mai mult decât are nevoie corpul tău.
9. Renunță complet la junk food. Această categorie include sifonul, mâncarea rapidă, toate alimentele prăjite și produsele de patiserie dulci. De asemenea, ar trebui să excludeți complet băuturile alcoolice.
10. Proceduri suplimentare. În lupta împotriva excesului de greutate, trebuie să folosiți toate metodele posibile: un duș de contrast, auto-masaj, diverse împachetări.
Pentru a combate kilogramele în plus, cel mai bine este să folosiți toate mijloacele și secretele disponibile. În acest caz, vă veți apropia de obiectivul dorit.
