Mic dejun delicios și foarte sănătos cu fulgi de ovăz! Gătitul seara durează maximum 5 minute, iar dimineața scoatem micul dejun gata din frigider. Este convenabil să-l luați cu voi la serviciu sau la plimbări lungi.
Structura
Baza acestui mic dejun neobișnuit cu fulgi de ovăz este, desigur, fulgi de ovăz. Este mai bine să luați fulgi instant pentru acest lucru, dar familiare Hercules este, de asemenea, potrivit.
Ca aditiv, luăm orice îți dorește inima. Poate fi absolut orice nuci (nucile sunt cel mai bine combinate cu fulgi de ovăz), fructe sau fructe de pădure. Nu vă fie teamă să încercați diferite condimente (în special cele dulci), cacao sau semințe de in.
Dacă doriți să îndulciți, mierea sau stevia vor fi cele mai utile aici. Dacă acest lucru nu este important pentru dvs., puteți folosi zahăr obișnuit.
O selecție suficientă de produse poate servi și ca umplutură. Laptele sau iaurtul sunt cele mai des utilizate. De asemenea, sunt potrivite laptele la cuptor fermentat, chefirul, bifidokul, „Bulă de zăpadă” sau doar cea mai obișnuită apă.
Principiul de gătit
Pentru un mic dejun elegant cu fulgi de ovăz, luați un borcan mic cu capac.
Mai întâi, punem aditivi în el. Dacă sunt suficient de mari, atunci trebuie să fie zdrobite. De exemplu, zdrobiți nucile mari în bucăți mici sau tăiați fructele mari.
Următorul pas este să adăugați baza - fulgi de ovăz.
Și la final, umpleți-l cu lapte, iaurt sau apă.
Dacă doriți mai multă dulceață, adăugați îndulcitori. Dacă îți place fulgi de ovăz groși, toarnă lichidul pentru a acoperi ușor baza. Dacă îți place mai mult lichid, toarnă mai mult. Raportul dintre fulgi de ovăz și aditivi depinde și de dvs.
Se amestecă totul bine, se închide capacul și se pune la frigider peste noapte. Dimineața, o mâine neobișnuită de la oi este gata!
Cele mai frecvente combinații de suplimente
Banane. Măcinați sau tăiați în bucăți mici.
Căpșuni, coacăze, cireșe, caise, piersici. Tăiem în bucăți convenabile pentru noi, scoatem oasele.
Merele cu miere și scorțișoară. Frecați merele pe o răzătoare grosieră sau tăiate în bucăți mici.
Nuci cu miere. Măcinați nucile sau pur și simplu zdrobiți-le în bucăți mici.
Muesli. Absolut orice muesli se va potrivi gustului dumneavoastră. Doar adăugați cât de multă fulgi de ovăz doriți.
