Chiar dacă încercați să slăbiți, nu ar trebui să neglijați un mic dejun complet, deoarece beneficiile sale sunt incontestabile. Iată 4 motive pentru care ar trebui să luați un mic dejun consistent dimineața.
Un mic dejun bun oferă corpului nostru energie pentru a lucra și a studia. Vă ajută să vă treziți mai repede, inclusiv prin creșterea nivelului de zahăr din sânge. Micul dejun activează procesele metabolice, stimulează activitatea tuturor organelor și sistemelor.
Un mic dejun consistent ajută la menținerea greutății normale, deoarece după un mic dejun consistent nu veți dori să gustați bomboane de ciocolată și prăjituri înainte de prânz.
Micul dejun permite familiei dvs. să socializeze, aducându-vă și mai mult împreună. Ei bine, o dispoziție bună dimineața vă va permite să lucrați mai eficient.
Puteți găsi, de asemenea, opiniile medicilor, din care putem concluziona că un mic dejun complet economisește stresul, îmbunătățește atenția și capacitatea de a-și aminti informații noi.
dacă nu puteți lua micul dejun dimineața, luați micul dejun cu dvs., în cazuri extreme, plecați devreme și luați micul dejun în cafenelele care oferă terci, ouă amestecate și produse de patiserie proaspete.
Desigur, pentru început, amintiți-vă despre cereale, de exemplu, fulgi de ovăz este extrem de util și, dacă adăugați fructe uscate sau fructe de pădure proaspete, acesta va fi, de asemenea, foarte gustos. Acordați atenție produselor lactate (brânză de vaci, lapte, iaurturi, chefir, lapte la cuptor fermentat - alegerea este imensă). Completați-vă micul dejun cu fructe sau fructe de pădure proaspete și legume și legume, dacă doriți.
Există opțiuni pentru un mic dejun care conține pește sau pui, ciuperci, paste, ouă. În general, încercați să combinați proteinele, carbohidrații, grăsimile și fibrele într-o singură masă. Puteți găsi atât de multe opțiuni pentru un mic dejun consistent și sănătos, care vă va oferi, de asemenea, o mare plăcere!
