Pe măsură ce începeți dimineața, veți petrece întreaga zi. Prin urmare, este important să te ridici cu o bună dispoziție veselă și să întâlnești noua zi cu ochi fericiți.
Micul dejun are un efect destul de mare asupra dispoziției și bunăstării pe tot parcursul zilei. Nutriționiștii consideră micul dejun ca fiind cea mai importantă masă a zilei. Vă sfătuiesc să alegeți alimente care să umple corpul cu energie, vitamine și alte substanțe utile.
Este foarte important să beți un pahar de apă la temperatura camerei pe stomacul gol. Și apoi după 20-30 de minute începeți să mâncați. Apa are un efect benefic asupra funcționării tractului gastro-intestinal și accelerează metabolismul, ceea ce ajută la normalizarea greutății.
Mulți medici și oameni de știință recomandă consumul de terci la micul dejun. Cerealele conțin o cantitate mare de fibre, fiind digerate, se transformă în carbohidrați rapizi, care sunt absorbiți încet în fluxul sanguin, saturând treptat corpul. O astfel de mâncare elimină definitiv senzația de foame.
În plus, cerealele conțin multe vitamine. Elimină toxinele, au un efect benefic asupra stării pielii și a părului. Alternează cerealele din diferite cereale, adaugă fructe și fructe confiate, miere sau gem în vas. Așadar, în fiecare dimineață vor fi mâncăruri gustoase și sănătoase pe masă.
De asemenea, este util să consumați alimente proteice la micul dejun. Prin urmare, terciul poate fi înlocuit cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural, o felie de brânză cu pâine neagră sau o omletă făcută din mai multe ouă.
Dintre toate băuturile, este preferabilă o ceașcă de ceai slab proaspăt preparat. Iubitorii de cafea își pot permite o mică porție la micul dejun. Însă tăiați zahărul și smântâna pentru a evita supraîncărcarea corpului cu calorii suplimentare.
Începeți-vă ziua cu un zâmbet și un mic dejun ușor nutritiv!
